Lo Stand Up Paddle è difficile?

Due paddle boarder

Gli sport acquatici offrono un modo esilarante e rinfrescante di trascorrere una giornata, sia che tu stia cercando una giornata divertente con gli amici o un'attività per mantenerti in forma. 

Esistono molti tipi diversi di sport acquatici, dallo sci d'acqua al parapendio, quindi ce n'è per tutti i gusti. Poiché gli sport acquatici guadagnano sempre più popolarità ogni giorno, sempre più persone si ritrovano in acqua. 

Gli sport con la pagaia rappresentano un ottimo modo per allenarsi godendosi panorami meravigliosi. Un famoso sport acquatico è il paddle boarding.

Il paddle boarding è uno sport acquatico sempre più popolare che può essere praticato da persone di tutte le età e livelli di forma fisica. Con l'aiuto di una tavola, una pagaia e dei remi, puoi esplorare i corsi d'acqua intorno alla tua casa o comunità con facilità e divertimento.

Il paddle boarding è anche un ottimo modo per fare esercizio cardio mentre ti godi il panorama. Ci sono molti posti dove praticare il paddle board e l'attività può essere svolta sia in acque calme che turbolente.

Cos'è il paddle boarding?

Il paddle boarding è un'attività che unisce il divertimento del surf alla comodità dell'utilizzo di una tavola. 

Il paddle boarding è simile al surf, ma usi una tavola invece di una tavola da surf. Ti siedi sulla tavola e remi con la pagaia per spostarla sull'acqua. 

Il paddle boarding è ottimo per tutti i livelli di abilità e può essere apprezzato da chiunque ami stare all'aria aperta. Può essere fatto con una canoa, un kayak o una tavola da surf. 

Il paddleboarding può essere praticato sia nelle acque interne che in quelle costiere, sia d'acqua dolce che salata, sia in acque libere che in aree riparate. 

Il paddle boarding è popolare in luoghi come le Hawaii e la California perché le onde sono generalmente grandi e l'acqua è calma. 

Il paddle boarding è molto simile al surf, ma con meno energia e più controllo. È popolare tra le persone che vogliono allenarsi ma non vogliono trascorrere del tempo in palestra.

Il paddle boarding è difficile?

Il paddle boarding è un ottimo modo per fare esercizio, divertirsi e vedere la costa. Tuttavia, molte persone pensano che il paddle boarding sia difficile. 

Contrariamente a questa credenza errata, il paddle boarding è facile e chi pensa che sia difficile non ha provato questo sport o non gli piace.

Di quale attrezzatura hai bisogno per pagaiare?

Il paddle boarding è un ottimo modo per fare esercizio mentre ti godi il panorama. Tuttavia, prima di poter goderti la tua esperienza di paddle boarding, dovrai assicurarti di avere l'attrezzatura adeguata. Ecco gli articoli di cui avrai bisogno:

  • Un paddleboard
  • Una pagaia
  • Abbigliamento adeguato alle condizioni atmosferiche (crema solare, cappelli, occhiali da sole, ecc.)
  • UN giubbotto di salvataggio

Come iniziare il paddleboarding

Il paddle boarding è un ottimo modo per fare esercizio, vedere i luoghi d'interesse e divertirsi. Lo sport è facile da imparare ed è uno dei preferiti di molti in tutto il mondo. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

  1. Trova un luogo accessibile per il paddle boarding. La maggior parte dei luoghi ricreativi per bambini si trovano in acque calme vicino a coste o fiumi. 
  2. Scegli la tavola e l'attrezzatura giuste. Sono disponibili molte tavole e diversi tipi di attrezzatura, quindi è importante trovare quella giusta per le tue esigenze. Assicurati che la tavola sia stabile e comoda e che la tua attrezzatura sia impermeabile, resistente e adattata correttamente. Alcune cose da considerare quando acquisti il tuo paddle board includono lunghezza, larghezza e tipo di tavola (in schiuma o dura). Sebbene diverse tavole siano progettate per usi diversi, la maggior parte ha un fondo piatto, bordi arrotondati e una larghezza compresa tra 18 e 24 pollici.
  3. Scegli la pagaia giusta. Le tavole da paddle possono ospitare pagaie con una sola mano o pagaie per due persone, che offrono entrambe esperienze diverse. Pagaia con una mano per un'esperienza più rilassata e delicata, oppure pagaia con due mani per una sfida intensa. 
  4. Mettiti in forma. Un buon modo per migliorare le tue abilità di pagaiata è mettersi prima in forma. Ci vuole molta forza per remare con una tavola e non ci vuole molto perché i muscoli si affatichino. Quindi, se non sei ben condizionato, potresti perdere l'equilibrio o avere difficoltà a mantenere la tua posizione sulla scacchiera.
  5. Prendi un istruttore. È sempre una buona idea chiedere a chi ha esperienza in un campo di mostrarti la strada per rendere il viaggio più agevole e facile per te. Avere un paddleboarder esperto che ti mostra i fondamenti di questo sport non può essere enfatizzato abbastanza. Puoi anche iscriverti a un club di paddle boarding e loro ti aiuteranno. L'essenza di questi è fornire un ambiente controllato per l'apprendimento per garantire la tua sicurezza. È anche una buona idea portare con te un paddleboarder esperto durante le tue prime avventure.
  6. Impara i colpi base. Le bracciate sono la tecnica di pagaiata e di navigazione che il canoista dovrebbe utilizzare per trascorrere un tempo sicuro e divertente in acqua. Se non altro, padroneggia i colpi di base per assicurarti di saperti gestire in acqua. Non vorrai sbattere contro una roccia o rimanere intrappolato nelle onde senza prima padroneggiare le basi.
  7. Fai un po' di pratica prima della tua prima uscita. Il paddle boarding è uno sport attivo, quindi assicurati di essere pronto. Esercitati in acque calme e non spostarti in ambienti più impegnativi se non sei sicuro della tua crescita. L'essenza di questo sport è esercitarsi in modo divertente e rilassarsi, senza mettersi in pericolo.
  8. Trova il tuo oceano locale. Dopo aver padroneggiato le nozioni di base e acquisito esperienza in diversi corsi d'acqua e in diverse condizioni, sei pronto per l'oceano. L’oceano è vario, con condizioni che cambiano costantemente. Questa combinazione ti assicura di essere sempre sfidato e che lo sport non invecchia mai. Il paddleboarding sull'oceano è esaltante e un modo divertente per allenarsi e garantire forma fisica e buona salute.

Quali sono i colpi di base?

I colpi base del paddleboard sono le tecniche di pagaiata che i paddle boarder utilizzano per navigare in sicurezza in acqua. Le tecniche base di pagaiata sono:

Colpo in avanti

Il più importante degli stili, lo stile in avanti, è un prerequisito prima del paddle boarding. La corsa in avanti viene utilizzata per spingere l'imbarcazione nella direzione della pagaiata che spesso è in avanti. È anche responsabile della creazione della maggior parte della potenza che la tua tavola utilizzerà mentre remi.

Corsa inversa

Come suggerisce il nome, la corsa inversa ti fa andare nella direzione opposta della corsa in avanti, cioè ti spinge indietro. Questo colpo rallenta il tuo paddle bardo e può persino girarlo.

La corsa inversa è la corsa in avanti eseguita all'indietro. La corsa inversa è quando remi con la mano destra e la mano sinistra va dietro di te. Questo stile è più difficile della corsa normale, ma offre un'esperienza più emozionante.

Colpo di spazzata

Un'altra corsa base è la corsa di spazzata che viene utilizzata per girare il paddle board. Per eseguire questo colpo, piega le ginocchia e abbassa le braccia con la pala della pagaia nell'acqua sul lato della tavola verso il naso. 

Quindi sposta la pagaia a mezzaluna dal nose all'estremità della coda della tavola. La corsa inversa è semplicemente l'inverso della corsa e gira l'estremità della coda del paddle board.

Disegna tratto

La corsa di trazione viene utilizzata per spostare lateralmente il paddle board. Questa corsa è particolarmente utile quando si vuole accostare ad una barca o ad un molo o quando ci si può muovere solo lateralmente. 

Per eseguire il colpo di trazione, gira la spalla nella direzione desiderata, quindi immergi la pagaia nell'acqua in modo che la lama sia rivolta verso il lato della tavola. Quindi tirare la lama verso la tavola per spostarsi nella direzione desiderata e ripetere il processo finché non si è soddisfatti.

Come rimanere al sicuro durante il paddleboarding

Il paddle boarding è un ottimo modo per trascorrere una giornata in acqua, ma è importante essere al sicuro mentre sei là fuori. Ecco venti consigli per tenerti al sicuro durante il paddle boarding: 

  1. Rimani consapevole di ciò che ti circonda. Fai attenzione a tutte le barche e le persone intorno a te e fai attenzione ai pericoli nell'acqua. Prestare particolare attenzione di notte, quando la visibilità è ridotta. 
  2. Indossa un giubbotto di salvataggio se prevedi di fare paddle boarding: dovresti sempre indossare un giubbotto di salvataggio. Anche se pensi di non averne bisogno, indossare un giubbotto di salvataggio ti aiuterà a proteggerti in caso di incidente.
  3. Rimani il più vicino possibile alla riva. Sarai più sicuro se riesci a vedere la riva. 
  4. Non remare troppo lontano nell'acqua e tenere d'occhio la tavola per non rimanere intrappolati in una corrente di risacca o in una marea di risacca.
  5. Stare lontano da dietro le barche. Anche se potrebbe sembrare un ottimo posto per ammirare il tramonto, restare dietro le barche è pericoloso. Le eliche delle barche possono essere pericolose ed è meglio starne lontani.
  6. Vestiti per il clima. Indossa abiti che ti manterranno caldo nell'acqua e che si asciugheranno rapidamente. Evita il cotone e altri materiali simili poiché si asciugano lentamente e ti sottraggono calore creando il rischio di ipotermia.
  7. Rispetta le regole del parco o del fiume in cui stai remando. 
  8. Non remare troppo vicino ad altre persone o barche.
  9. Non remare vicino alla riva in acque poco profonde. Ciò è particolarmente pericoloso poiché acque poco profonde significano che sarà più facile colpire il letto del fiume. Sarà anche più facile imbattersi in ostacoli nell'acqua e aumenterà la probabilità che il canoista si ferisca.
  10. Preparati alle emergenze. Porta sempre con te un cellulare, un fischietto e una bacchetta luminosa.
  11. Non diventare compiacente. Stai sempre attento. 
  12. Avere un piano prima di iniziare. Assicurati di avere qualcuno con te che sappia come andare in paddle board se succede qualcosa. 
  13. Conosci i tuoi limiti e non cercare di superarli! Rimani entro i tuoi limiti e assicurati di poter gestire il livello di difficoltà delle circostanze in cui hai scelto di remare.
  14. Controlla sempre le previsioni del tempo prima di entrare in acqua. Assicurati che il tempo sia favorevole e, in caso contrario, non colpire l'acqua. Il paddleboarding in acque sgradevoli può essere mortale.
  15. Usa una pagaia con potenza sufficiente per continuare ad andare avanti e non usarne mai una troppo pesante o troppo corta.
  16. Fai attenzione quando entri e esci dall'acqua, perché sul lago ci sono molte rocce che possono essere pericolose.
  17. Assicurati di essere ben idratato in acqua e di conoscere i sintomi della disidratazione. Se inizi a sentirne qualcuno, è tempo di fare una pausa. Non aspettare finché non sarà troppo tardi.
  18. Rispetta tutti gli indicatori di navigazione che incontri durante il tuo viaggio. Esistono per garantire la tua sicurezza.
  19. Adottare pratiche sicure di paddle boarding.
  20. Non correre rischi inutili ed evitare di bere prima di colpire o in acqua.

Quali sono i vantaggi del paddle boarding?

Il paddle boarding è un ottimo modo per allenarsi e divertirsi allo stesso tempo. Il paddleboarding può essere utilizzato sia per scopi ricreativi che di fitness. 

Esistono molti tipi diversi di tavole e pagaie tra cui scegliere, quindi ognuno può trovare qualcosa che soddisfi le proprie esigenze. Alcuni dei vantaggi del paddle boarding includono: 

  1. Il paddle boarding porta a un miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione. Dopo aver trascorso molto tempo a remare su una tavola da paddle, ti rendi presto conto che la coordinazione del tuo corpo è notevolmente migliorata e che diventa piuttosto difficile perdere l'equilibrio.
  2. Il paddle boarding riduce i livelli di stress. Il paddle boarding è uno sport rilassante e permette di distendersi riducendo così i livelli di stress. Un buon modo per evitare l'ipertensione è usare il paddle board e ridurre il livello di stress. Il paddle boarding è anche un ottimo modo per migliorare il tuo umore e farti sorridere.
  3. Un altro vantaggio è l’aumento della forma cardiovascolare. Lo sport è un modo emozionante e divertente per fare esercizio aerobico e cardio assicurandosi di essere in buona salute. È anche un ottimo modo per migliorare la tua forma fisica generale perché richiede l'utilizzo di tutti i muscoli. Il paddleboarding può aiutarti a migliorare la resistenza, la forza, l'agilità, la coordinazione e l'equilibrio.
  4. Il paddle boarding offre una maggiore flessibilità. Il paddleboarding è diventato sempre più popolare negli ultimi anni tra coloro che come attività per coloro che desiderano maggiore flessibilità e un ottimo allenamento. Nel paddle boarding sei costantemente in movimento, il che aiuta a lavorare su diversi muscoli. Il paddleboarding offre anche una splendida vista dei dintorni, rendendolo perfetto per godersi la natura.
  5. Il paddle boarding è anche un ottimo modo per godersi la bellezza della natura. Mentre remi e ti godi quell'esercizio che ti manterrà in forma, il paddle boarding ti consente di vedere paesaggi meravigliosi dopo paesaggi meravigliosi che possono essere davvero rilassanti. 
  6. Il paddle boarding ti fa vedere il mondo sotto una nuova luce. Noterai che la tua prospettiva sulla natura cambia quando la godi dal tuo paddle board sull'acqua e colpisce in modo diverso rispetto a quando guardi lo stesso scenario sulla terra. Essere sull'acqua ti consente di esplorare il mondo in un modo nuovo mentre ti rilassi e ti rilassi. È la ricetta perfetta per divertirsi.
  7. Il paddleboarding è un modo rilassante per esplorare il mondo. Non solo ti consente di rilassarti, ma incontri persone diverse sull'acqua e puoi creare legami con loro. Il paddle boarding è anche un ottimo modo per trascorrere del tempo con la famiglia, gli amici, i colleghi e altri.

Quali sono le sfide del paddleboarding?

Il paddleboarding è un'ottima alternativa all'esercizio fisico se stai cercando qualcosa che sia relativamente facile per il tuo corpo. Le sfide al paddle boarding possono essere divise in due: sfide naturali e cambiamenti di pagaiata. 

Il vento, le onde e l'acqua mossa sono sfide naturali per questo sport. Si consiglia di non affrontare le sfide naturali, se possibile, poiché combattere la natura sull'acqua può avere conseguenze disastrose. 

Le sfide di pagaiata includono la capacità di remare con la tecnica adeguata, rimanere sulla tavola ed evitare ostacoli. Le sfide di pagaiata sono inerenti allo sport e fanno parte di ciò che lo rende divertente. 

Essere in grado di affrontare adeguatamente le sfide della pagaiata è ciò che alla fine ti rende un esperto paddleboarder. Per le sfide naturali, assicurati di controllare le previsioni del tempo prima di uscire.

Se sembra che ci saranno forti venti, onde o acque agitate, non uscire perché finirai per sentirti frustrato e non goderti il tuo tempo. Ecco cinque suggerimenti per gestire le sfide della pagaiata: 

  • Assicurati che la tavola sia stabile prima di iniziare a remare. 
  • Prendi una buona presa sulla tavola e usa le braccia e le gambe per muoverla. 
  • Usa un ritmo costante mentre remi e tieni la testa alta in modo da poter vedere dove stai andando. 
  • Quando remi tra le onde, tieni le ginocchia piegate e il corpo vicino alla tavola. Ciò contribuirà a ridurre l'impatto dell'onda su te e sulla tua tavola. 
  • All'inizio procedi con calma, ma non aver paura di provare nuove manovre.

Il paddle boarding è un'attività fantastica che può essere praticata da persone di tutte le età e livelli di forma fisica. Non è uno sport difficile da imparare, ma richiede un po’ di pratica per prenderci la mano. 

Quindi, se stai cercando un nuovo modo per mantenerti attivo o semplicemente vuoi goderti una giornata in acqua, vale sicuramente la pena prendere in considerazione il paddle boarding. Se sei interessato a provare il paddle boarding, assicurati di fare le tue ricerche e trovare un istruttore rispettabile. 

È anche una buona idea trovare un posto dove noleggiare o prendere in prestito una tavola per vedere se ti piace questo sport. Se lo fai, esci e acquista la tua tavola e inizia a fare paddle boarding!

I paddle boarder, come tutti coloro che praticano sport acquatici, devono essere attenti alla sicurezza poiché i corpi idrici e la natura non vedono di buon occhio coloro che gettano al vento la prudenza. 

Assicurati di indossare sempre un giubbotto di salvataggio, evita di remare in acque agitate e aree pericolose, stai attento a ciò che ti circonda e conosci i tuoi limiti. È anche un'idea intelligente non superare i propri limiti ed evitare di prendere cose inutili. 

Aderisci alle tecniche sicure di paddle boarding e assicurati di divertirti sempre mentre fai paddle boarding rimanendo al sicuro!

Domande frequenti

Il paddle boarding in acque poco profonde è pericoloso?

Il paddleboarding può essere un ottimo modo per godersi l'acqua, ma è importante essere consapevoli dei rischi connessi.

Il paddle boarding è particolarmente pericoloso in acque poco profonde dove puoi facilmente rimanere bloccato sulla sabbia o sulle rocce sotto la superficie.

Se non sei adeguatamente addestrato ed equipaggiato, il paddle boarding in acque poco profonde può essere molto pericoloso e persino mortale. Se usi il paddle boarding in acque poco profonde, assicurati di utilizzare una tavola stabile e adatta alla tua altezza e al tuo peso.

Prestare attenzione alle condizioni e non uscire in caso di vento forte o onde. Assicurati di prendere precauzioni di sicurezza, incluso indossare un giubbotto di salvataggio e fare attenzione ai pericoli durante il paddle boarding in acque poco profonde.

Fare attenzione ai pericoli dovrebbe essere sempre nella tua mente poiché acque poco profonde significano che sarà più facile colpire qualsiasi ostacolo presente nell'acqua.

Il paddleboarding in acque poco profonde è sconsigliato e, se devi praticarlo, devi prestare particolare attenzione e assicurarti di aderire alle precauzioni di sicurezza anche se devi procedere lentamente: è meglio prevenire che curare.

Come tenere la pagaia del paddle board

Se stai cercando un modo per goderti l'acqua e portare il tuo allenamento a nuovi livelli, prova il paddle boarding. C'è qualcosa nell'essere su un paddleboard che ti fa sentire un re o una regina del mare.

Tuttavia, prima ancora di pensare di colpire le onde, devi imparare a tenere correttamente la pagaia del paddle board. Esistono diversi modi per tenere una pagaia da paddle board.

Il modo più comune è tenere la pagaia con entrambe le mani come faresti con un normale bastone da passeggio. Un altro modo è tenere la pagaia in una mano e usare l'altra mano per sostenere il peso sulla tavola.

Puoi anche tenere la racchetta come una mazza da golf, con il pollice sopra la lama e le dita avvolte attorno al manico. 

Ecco tre suggerimenti per aiutarti a tenere la pagaia nel modo giusto. 

  1. Tieni la pagaia del paddle board in mano con le dita aperte. 
  2. Mantieni la pagaia del paddle board inclinata in avanti. Il modo in cui tieni la pagaia del paddle board determinerà quanto bene sarai in grado di controllarla.
  3. Tieni la pagaia del paddle board in alto, non in basso. La pagaia dovrebbe essere inclinata di 45 gradi rispetto all'acqua. Se è inclinato verso il basso, avrai difficoltà a effettuare curve strette. Tenendo la pagaia del paddle board inclinata con la lama rivolta verso il basso verso l'acqua è possibile avere il massimo controllo sulla tavola.

Il paddle boarding è facile?

Il paddleboarding è diventato rapidamente uno degli sport acquatici più popolari al mondo. È un ottimo modo per allenarsi e godersi il panorama. 

Il paddleboarding è facile da imparare e facile da fare. Ecco cinque suggerimenti per iniziare se sei un principiante:

  1. Inizia con una tavola e una pagaia base. Esistono molti tipi diversi di tavole e pagaie, quindi sperimenta finché non ne trovi quella comoda per te.
  2. Inizia con una tavola e una pagaia base. Esistono molti tipi diversi di tavole e pagaie, quindi sperimenta finché non ne trovi quella comoda per te. 
  3. Indossa un giubbotto di salvataggio. Questa è una precauzione importante da prendere, perché potresti cadere dalla tavola e bagnarti se si ribalta. 
  4. Trascorri del tempo esercitandoti in acqua in una giornata tranquilla. È meglio iniziare con un piccolo specchio d'acqua e imparare a bilanciarsi, governare e fermarsi prima di uscire in mare. 
  5. Prendi una lezione da un professionista. Puoi trovare molti posti online che offrono lezioni o noleggio di tavole per principianti. 

Come tornare su un paddleboard dopo una caduta

Se cadi dal paddleboard mentre remi, ci sono alcune cose che puoi fare per rimetterti in sella. 

  1. Assicurati di essere al centro del tabellone prima di tentare di risalire a bordo.
  2. Usa la tua mano predominante per risalire a bordo del tuo paddle board. Se la tua mano destra è predominante, sali dal lato sinistro del tabellone e viceversa.
  3. Quindi ti siedi con calma a cavalcioni del paddle board. Sedersi in qualsiasi altro modo potrebbe farti perdere l'equilibrio e cadere di nuovo.
  4. Quindi, alzati lentamente. Metti la pagaia lateralmente sulla tavola, quindi trasferisci il peso su di essa e usala per sollevarti lentamente. Sei risalito a bordo del tuo paddle board.

Lo stand up paddle è difficile?

In piedi paddle boarding è un ottimo esercizio per persone di tutte le età e livelli di forma fisica. È semplice da imparare, può essere eseguito ovunque ci sia acqua e non richiede attrezzature speciali. Il paddle boarding è anche un ottimo modo per uscire nella natura e vedere il mondo da una nuova prospettiva.

Articoli simili