Que porter en kayak par temps chaud

Il est important d’être prêt à affronter à la fois les défis de l’eau et la chaleur intense lorsque l’on part en expédition en kayak par temps caniculaire. Lorsqu’il s’agit de garantir une expérience sûre et agréable, une tenue vestimentaire appropriée peut faire toute la différence.

Les coups de soleil, l'épuisement dû à la chaleur et même les coups de chaleur peuvent résulter d'une exposition prolongée aux rayons nocifs du soleil. Des vêtements appropriés constituent une barrière vitale entre votre peau et le soleil, réduisant ainsi ces risques.

Vous pouvez rester au frais et à l'aise tout en vous protégeant du soleil en vous habillant convenablement. La déshydratation et la transpiration abondante sont deux conséquences d’une surchauffe qui peuvent être dangereuses en kayak.

Vos choix vestimentaires peuvent affecter vos performances en kayak. Le bon équipement peut améliorer votre agilité et votre expérience globale, tandis que les mauvais choix peuvent gêner vos mouvements et rendre la pagaie plus difficile. 

Vêtements de base pour le kayak par temps chaud

Le kayak peut être physiquement exigeant et, lorsqu'il est pratiqué sous un soleil brûlant, il peut entraîner une production importante de sueur, ce qui peut rendre votre voyage très inconfortable, voire insupportable. C'est pourquoi le matériau porté au plus près de la peau est essentiel.

Choisissez une couche de base qui évacue l'humidité

A moisture-wicking base layer is the foundation of your kayaking attire in hot weather. Merino wool and polyester are good choices. Polyester’s superior ability to drain away moisture makes it a preferred choice. It effectively removes perspiration from your skin, keeping you comfortable and dry.

La laine mérinos est une matière naturelle dotée de propriétés absorbantes qui aident à réguler la température corporelle. C'est une excellente option pour ceux qui aiment les matériaux naturels. Les tissus évacuant l'humidité aident la transpiration à s'évaporer rapidement, évitant ainsi cette sensation collante et inconfortable.

Ils aident également à réguler la température de votre corps. Les matériaux qui évacuent l'humidité réduisent le risque de frottement, un problème courant lors de la transpiration dans des conditions humides.

Choisir la bonne chemise de kayak

Votre chemise de kayak ne doit pas être volumineuse ni générer de chaleur. Votre chemise doit vous protéger des rayons UV. 

Les rashguards sont des chemises extensibles et bien ajustées qui offrent une protection UPF et minimisent les frottements. Ils sont excellents pour la protection solaire et peuvent être portés seuls ou comme couche de base. Vous pouvez également porter des chemises ordinaires légères et faites de matériaux qui évacuent l’humidité.

Recherchez des chemises avec protection UPF pour vous protéger du soleil. Pour une respirabilité et un confort améliorés, optez pour des chemises avec des panneaux en mesh ou des fonctions de ventilation. Une bonne circulation de l’air peut aider à réguler la température de votre corps et à réduire la transpiration.

Optez pour des shorts ou des pantalons à séchage rapide

Lorsque vous planifiez vos vêtements de kayak, ne négligez pas vos fesses. Les pantalons légers et à séchage rapide sont idéaux pour le kayak. La plupart des shorts de kayak sont en nylon ou en polyester.

Les shorts ou pantalons en nylon sont légers et offrent une bonne durabilité et flexibilité. Semblables au nylon, les shorts ou pantalons en polyester sèchent rapidement et offrent une excellente gestion de l’humidité.

Cargo ou short de bain

Les shorts cargo offrent des poches supplémentaires pour ranger les petits objets essentiels et peuvent être un choix pratique. Cependant, ils peuvent être moins profilés et peuvent potentiellement s'accrocher au siège ou à l'équipement de votre kayak.

Les boardshorts, en revanche, sont généralement plus élégants et conçus pour les activités nautiques. Ils sont confortables, sèchent rapidement et offrent une excellente liberté de mouvement.

Chaussures pour le kayak

Choisir les bonnes chaussures est crucial pour la sécurité et le confort. Beaucoup de gens ne savent pas s'ils doivent opter pour des chaussures d'eau, des sandales ou des chaussons en néoprène. Nous discuterons des caractéristiques de ces options de chaussures pour vous aider à faire un choix éclairé. 

Chaussures d'eau – sont polyvalents et offrent une protection des orteils. Ils sont idéaux pour faire du kayak dans des zones rocheuses ou lorsque vous devrez peut-être sortir du kayak pour aller à l'eau.

Des sandales – sont un excellent choix pour le kayak par temps chaud car ils offrent une respirabilité et sont faciles à enfiler et à enlever. Recherchez ceux avec une bonne adhérence.

Chaussons en néoprène – fournissent une isolation supplémentaire et conviennent aux conditions d’eau plus froides. Ils offrent également une bonne traction sur les surfaces glissantes.

Quel que soit votre choix, assurez-vous que vos chaussures offrent une traction et une adhérence adéquates. Des conditions glissantes, en particulier lors du lancement ou de la sortie de votre kayak, peuvent être dangereuses. 

Équipement de protection solaire

Dans la chaleur torride, un équipement de protection solaire efficace constitue votre bouclier contre les rayons UV nocifs. Les équipements de protection solaire essentiels sont : 

1. Chapeaux et visières à larges bords

Les chapeaux à larges bords et les visières constituent votre première ligne de défense contre le soleil brûlant. Recherchez des chapeaux et des visières avec un indice UPF (facteur de protection ultraviolet) élevé. Un indice UPF indique le niveau de protection solaire offert. Plus l'UPF est élevé, meilleure est la protection.

Optez pour des chapeaux à bord complet pour protéger votre visage, votre cou et vos oreilles. Cela offre une protection supérieure par rapport aux visières. Choisissez des chapeaux dotés de fonctions de ventilation comme des panneaux en maille ou des matériaux respirants. Cela aide à réguler la température de votre tête et évite la surchauffe.

2. Des lunettes de soleil

Protéger vos yeux des reflets du soleil est essentiel. Les lunettes de soleil polarisées réduisent l'éblouissement de la surface de l'eau, offrant ainsi une meilleure visibilité. Ils sont particulièrement utiles lorsque vous pagayez dans des conditions lumineuses et réfléchissantes.

Assurez-vous que vos lunettes de soleil offrent une protection UV 100%. Cela protège vos yeux des rayons UVA et UVB nocifs. Pensez à investir dans des lunettes de soleil flottantes avec flottabilité intégrée. S’ils tombent accidentellement dans l’eau, ils ne couleront pas, ce qui facilitera grandement leur récupération.

3. Crème solaire 

La crème solaire est essentielle pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil. Optez pour des crèmes solaires résistantes à l’eau, spécialement conçues pour les activités nautiques en plein air.

Ils sont moins susceptibles de s'enlever lorsque vous transpirez ou êtes mouillé, garantissant ainsi une protection prolongée. Utilisez un écran solaire à large spectre qui offre une protection contre les rayons UVA et UVB.

Superposition et adaptabilité

La superposition et l'adaptabilité sont des stratégies clés pour rester à l'aise et préparé lorsque vous faites du kayak par temps chaud.

Couches extérieures légères et respirantes

Les couches extérieures sont essentielles pour se protéger du vent et des changements climatiques inattendus. 

Coupe-vent et vestes de paddle

Les coupe-vent légers offrent une protection contre les vents froids qui peuvent parfois survenir, en particulier lors du kayak en eau libre. Recherchez des coupe-vent faits de matériaux respirants pour éviter la surchauffe.

Les vestes de paddle sont conçues spécifiquement pour les activités nautiques. Ils sont coupe-vent et comportent souvent des matériaux imperméables ou résistants à l'eau pour vous garder au sec lors d'averses de pluie inattendues.

Considérations sur les équipements de pluie

Pensez à emporter des vêtements de pluie pliables, comme une veste et un pantalon imperméables, en cas d'averses soudaines. Ces objets peuvent être facilement rangés lorsqu’ils ne sont pas nécessaires. Assurez-vous que votre vêtement de pluie est respirant pour éviter la transpiration excessive et l'inconfort lorsque vous pagayez.

Manches et pantalons amovibles

L'adaptabilité est essentielle lorsque vous faites face aux conditions météorologiques changeantes lors de votre voyage en kayak. Les pantalons convertibles ont des jambes amovibles, vous permettant de passer d'un pantalon long à un short selon les changements de température. Ils sont très polyvalents et permettent d'économiser de l'espace dans votre équipement.

Certaines chemises sont dotées de manches amovibles qui peuvent être fermées par fermeture éclair lorsqu'il fait plus chaud. Cette fonctionnalité vous permet d'ajuster vos vêtements à votre niveau de confort. Le temps chaud peut parfois se transformer en conditions plus fraîches et venteuses, en particulier sur les grandes étendues d'eau.

Être capable d'adapter vos vêtements lors de vos déplacements vous assure de rester à l'aise et en sécurité. Emportez ces options convertibles dans votre kayak afin de pouvoir y accéder facilement en cas de besoin.

Stratégies d'hydratation et de refroidissement

Staying properly hydrated and implementing effective cooling strategies are vital for a kayak sûr et agréable experience in hot weather. 

Rester hydraté sur l'eau

Pensez à utiliser un sac d’hydratation avec un réservoir d’eau qui permet de siroter facilement tout en pagayant. Ces packs sont généralement dotés d'un tuyau et d'une valve à morsure pour une consommation pratique et mains libres.

Une alternative consiste à emporter une ou plusieurs bouteilles d’eau dans votre kayak. Assurez-vous qu’ils soient facilement accessibles afin de pouvoir en prendre des gorgées régulières tout au long de votre voyage. Les sacs d'hydratation isolés aident à garder votre eau fraîche pendant de longues périodes.

Cela peut être particulièrement avantageux en cas de chaleur torride, tandis que les bouteilles d'eau non isolées sont légères et faciles à remplir, ce qui en fait un choix approprié pour les voyages plus courts où garder l'eau fraîche n'est pas une priorité absolue.

Serviettes et accessoires rafraîchissants

Les serviettes et accessoires rafraîchissants peuvent fournir un soulagement instantané de la chaleur. Les serviettes rafraîchissantes sont conçues pour vous rafraîchir grâce au refroidissement par évaporation.

Mouillez simplement la serviette, essorez l'excès d'eau et placez-la autour de votre cou ou sur votre front. En s’évaporant, l’eau crée un effet rafraîchissant.

Certains vêtements et accessoires, comme les chapeaux ou les manchettes, sont fabriqués avec la technologie de refroidissement par évaporation. Ils peuvent aider à réguler la température de votre corps par temps chaud.

Cache-cou et Buffs

Les cache-cou et les cache-cou offrent des avantages polyvalents au-delà de la simple protection solaire. Les cache-cou et les cache-cous offrent une excellente protection UV pour votre cou, votre visage et vos oreilles. Recherchez des options avec des indices UPF pour une protection solaire supplémentaire.

Lorsqu’ils sont mouillés, ces accessoires peuvent procurer une sensation de fraîcheur semblable à celle des serviettes rafraîchissantes. Trempez-les simplement dans l'eau, essorez-les et portez-les pour rester au frais. 

Conseils pratiques pour rester à l’aise en kayak par temps chaud

Rester à l'aise pendant le kayak par temps chaud est essentiel pour une expérience agréable. Voici quelques façons de rester à l’aise lorsque vous faites du kayak sous un soleil brûlant :

• Pauses hydratation et collation

Une bonne hydratation et des pauses collations régulières sont essentielles pour rester énergique et éviter les problèmes liés à la chaleur. Buvez de l'eau régulièrement, même si vous n'avez pas soif. Réglez une minuterie pour vous rappeler de prendre une gorgée toutes les 15 à 20 minutes.

Pensez à apporter des comprimés d'électrolytes ou des boissons pour reconstituer les sels et minéraux perdus, en particulier sur les pagaies plus longues. Pour maintenir votre niveau d'énergie, préparez des collations riches en énergie comme des noix, des barres granola et des fruits secs pour maintenir votre niveau d'énergie.

• Éviter la surchauffe et l'épuisement dû à la chaleur

Optez pour des vêtements dotés de caractéristiques de ventilation comme des panneaux en mesh, des aérations et des tissus respirants pour éviter la surchauffe. Lorsque vous faites des pauses, essayez de rester dans des zones ombragées pour vous rafraîchir. Un chapeau à larges bords et un cache-cou mouillé peuvent également apporter un soulagement.

Apprenez les signes d'épuisement dû à la chaleur, tels que la transpiration excessive, la faiblesse, les nausées et les étourdissements. Si vous ressentez ces symptômes, faites une pause à l’ombre, hydratez-vous et rafraîchissez-vous. Planifiez votre itinéraire de manière à inclure des endroits ou des îles ombragés où vous pourrez vous reposer de la lumière directe du soleil.

• S'adapter aux changements de température

Portez des couches de base qui évacuent l'humidité sous votre chemise de protection solaire. S'il fait plus frais, ajoutez un coupe-vent léger ou une veste de paddle. Supprimez les calques si nécessaire. Utilisez des vêtements convertibles comme des pantalons amovibles et des manches amovibles pour vous adapter facilement aux fluctuations de température.

Sécurité personnelle

Malgré la chaleur, il est important de rester en sécurité sur l’eau. Choisissez un VFI bien ajusté et adapté. Entraînez-vous à porter votre VFI avant votre voyage pour vous assurer qu'il ne provoque pas d'inconfort ou de frottement.