Wie man ein Kajak rollt – eine detaillierte Anleitung

Kajakfahren ist eine beliebte Wassersportart, die Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus genießt und bei der man auf einem kleinen, schmalen Wasserfahrzeug namens Kajak paddelt. Aber wie alles birgt auch das Kajakfahren Risiken, darunter auch das Kentern. 

Obwohl Kajaks sehr stabil sind, kentern sie manchmal, besonders wenn sie in rauem Wasser eingesetzt werden, und es ist von größter Bedeutung, sicher in das Boot zurückzukehren. A Kajaktechnik Alle Paddler sollten sich darüber im Klaren sein, dass das Rollen eines Kajaks dieses Problem löst. 

Bei dieser Technik wird ein Kajak nach einem Kentern wieder aufgerichtet, sodass Sie die Kontrolle über das Boot wiedererlangen und Ihr Kajakabenteuer fortsetzen können.

Bei dieser Technik handelt es sich um eine lebensrettende Fertigkeit, die sich unerfahrene Paddler unbedingt aneignen sollten, um ihre Sicherheit auf dem Wasser zu gewährleisten. 

Im Laufe der Jahre wurden mehrere Rolltechniken erfunden, um die Sicherheit von Kajakfahrern zu gewährleisten. Wir werden heute zwei davon besprechen, um Ihnen als Kajakanfänger bei Bedarf dabei zu helfen, das Rollen eines Kajaks zu meistern. 

Denken Sie daran, dass dieser Leitfaden Ihnen zwar dabei hilft, mit dem Rollen zu beginnen, Sie das Rollen eines Kajaks aber auch von jemandem erlernen können, der diese Fertigkeit bereits beherrscht. Für die Übungen ist die Hilfe einer solchen Person erforderlich, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten. Lesen Sie weiter und genießen Sie es!

Wie man in einem Kajak rollt

Da das Rollen eines Kajaks eine lebensrettende Fähigkeit ist, kann das Üben, sie zu beherrschen, gefährlich sein. Daher wird empfohlen, Ihr Training unter kontrollierten Bedingungen zu beginnen und den Schwierigkeitsgrad der Bedingungen im Laufe der Zeit stetig zu erhöhen, bevor Sie die Technik jemals in der Praxis anwenden müssen -Zeit beim Kajakfahren auf eigene Faust. 

Zu diesen kontrollierten Bedingungen gehört es, jemanden zu haben, der Ihnen bei Ihren Übungen hilft. Dieser Helfer muss kein erfahrener Kajakfahrer sein, da es schwierig sein kann, einen zu finden; Es reicht aus, dass sie mit dem Verfahren des Kajakfahrens vertraut sind, damit sie Ihnen nicht nur als helfende Hand dienen, sondern Ihnen auch dabei helfen, Fehler bei Ihren Übungen zu korrigieren.

Das nächste, was Sie brauchen, sind ideale Wasserbedingungen, um das Rollen eines Kajaks zu üben. Das Gewässer Ihrer Wahl sollte warmes, ruhiges, klares und hüfttiefes Wasser haben, um Ihr Rolltraining so sicher wie möglich zu gestalten.

Ein Schwimmbad ist in der Regel der ideale oder perfekte Übungsplatz zum Rollen eines Kajaks. Wenn Sie jedoch keinen Zugang zu einem haben, sollten Sie für den Beginn Ihres Trainings ein Gewässer finden, das die erforderlichen Bedingungen erfüllt.

Denken Sie daran, den Schwierigkeitsgrad der Bedingungen um Sie herum stetig zu erhöhen, wenn Sie anfangen, Ihr Kajak zu rollen, denn wenn Sie diese Technik in Echtzeit anwenden müssen, ist dies nicht bei idealen Wasserbedingungen der Fall. 

Eine weitere Sache, die Sie bedenken sollten, ist, dass Sie auch dann, wenn Sie den Dreh raus haben, Ihr Kajak zu rollen, von Zeit zu Zeit üben sollten, denn Übung macht den Meister, und nach einiger Zeit des Übens wird das Rollen Ihres Kajaks eher intuitiv als kognitiv. 

Je mehr Sie also Ihre Instinkte entwickeln, um unter solchen Bedingungen zu reagieren, desto höher ist Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit, wenn Sie Ihr Kajak auch in rauen oder unruhigen Gewässern rollen müssen.

Tipps, die Sie vor Beginn des Trainings beachten sollten

1. Wählen Sie den idealen Standort: Zu Ihrer Sicherheit muss Ihr Übungsplatz über ideale Wasserbedingungen verfügen. Wenn Sie kein Schwimmbad bekommen können, stellen Sie sicher, dass das von Ihnen gewählte Gewässer den Anforderungen entspricht, und achten Sie beim Üben auf die Wind- und Wellenbedingungen.
2. Tragen Sie geeignete Ausrüstung: Ihr Paddel ist ein wesentlicher Ausrüstungsgegenstand beim Rollen Ihres Kajaks. Um also vollständig zu verstehen, wie es sich beim Rollen Ihres Kajaks bewegen soll, sollten Sie mit der richtigen Ausrüstung wie einer Maske oder einer Schutzbrille ausgestattet sein, damit Sie besser sehen können, was passiert weiter im Wasser. Das Sehen des Paddels ist einer der Gründe, warum das Gewässer, in dem Sie trainieren, klar sein sollte.
3. Verwenden Sie ein Kippkajak: Wie bereits erwähnt, sind Kajaks recht stabil, sodass ein Kentern selten vorkommt. Die Stabilität variiert je nach Kajak. Um die Praxis zu erleichtern, sollten Sie jedoch mit einem Kipp- oder instabilen Kajak beginnen, denn je stabiler ein Kajak ist, desto schwieriger ist es zu rollen. Tippy-Kajaks haben oft ein geringes Volumen, daher ist es ideal, das Kajak mit dem geringsten verfügbaren Volumen zu verwenden. Beachten Sie, dass Kippkajaks zwar das Training erleichtern, aber keine Voraussetzung für das Erlernen des Rollens sind. Wenn Sie keins zur Hand haben, können Sie sich mit einem stabileren Kajak begnügen.
4. Wissen, wie man nass aussteigt: Dies ist eine Voraussetzung, bevor man lernt, ein Kajak zu rollen. Der Nassausstieg ist eine Technik, die von Kajakfahrern verwendet wird, um im Notfall aus ihrem Kajak auszusteigen. Dabei handelt es sich in der Regel um ein Kentern, wenn der Kajakfahrer nicht in der Lage ist, das Kajak wieder aufzurichten. Die Technik besteht darin, das Kajak umzudrehen und sich dann aus dem Cockpit zu lösen und herauszurutschen. Der nasse Ausstieg sollte so schnell wie möglich erfolgen, um zu vermeiden, dass man im umgestürzten Kajak eingeklemmt wird. Der Nassausstieg kann sowohl von Solo- als auch von Tandemkajakfahrern durchgeführt werden.

Es ist wichtig zu wissen, wie man bei Nässe aussteigt, bevor man lernt, wie man rollt, denn sollte es schief gehen, hilft Ihnen das Wissen über den Nässeausstieg dabei, sicher aus Ihrem Kajak auszusteigen.

Grundlagen des Kajakfahrens

Beim Rollen eines Kajaks gibt es zwei Grundprinzipien, auf denen die Rolltechniken aufbauen. Sie sind:

Ihr Kopf sollte zuletzt aus dem Wasser kommen

Für eine erfolgreiche Fahrt mit dem Kajak sollte Ihr Kopf der letzte Teil Ihres Körpers sein, der das Wasser verlässt. Da Sie mit einem Teil Ihres Körpers im Cockpit gebeugt sind, sollten Ihre Hüften als erstes Körperteil das Wasser verlassen, gefolgt von Ihren Schultern und schließlich Ihrem Kopf. 

Ein vorzeitiges Anheben des Kopfes würde Druck auf das Kajak ausüben und dazu führen, dass es auf dem Kopf bleibt.

Hüftschnappen

Obwohl es seltsam erscheinen mag, hängt das erfolgreiche Rollen eines Kajaks mehr von den Hüften des Kajakfahrers als von seinem Paddel ab. Das Paddel ist für die Unterstützung unerlässlich, aber es sind Ihre Hüften, die das Kajak aufrichten und die Rolle abschließen.

Hip-Snap-Übung

Wie Sie vielleicht vermutet haben, ist der Hip Snap nicht so einfach, wie er sich anhört, und es wird einige Zeit dauern, ihn zu meistern, insbesondere da der Hip Snap erfolgen sollte, bevor Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf aus dem Wasser heben, während Sie natürlich zuerst Ihren Kopf heben möchten aus dem Wasser. 

Ihr ausgewählter Helfer wird in dieser Phase von entscheidender Bedeutung sein, da er die Rolle des Paddels übernimmt und Sie unterstützt, damit Sie nicht tiefer ins Wasser gelangen und sich verletzen. 

Der Helfer hält dabei Ihre Hände und unterstützt Sie beim Rollen des Kajaks. Um diese Bewegung zu üben, finden Sie unten eine Hüftschnappübung.

Hüftschnappbohrer

1. Ihr Helfer besteht darin, hüfthoch im Wasser des von Ihnen gewählten Übungsplatzes zu stehen und Ihre Hände zu halten.
2. Drehen Sie das Kajak mit Hilfe der Person, die Ihre Hände hält, so um, dass Ihr Kopf im Wasser liegt und Ihr Gesicht teilweise unter Wasser ist. Dies geschieht, um ein Kentern unter kontrollierten Bedingungen zu simulieren.
3. Versuchen Sie mit Hilfe Ihres Helfers, das Kajak mit der Hüfte zu rollen oder das Kajak mit der Hüfte so zu schnappen, dass es mit der richtigen Seite nach oben zeigt.
4. Denken Sie daran, dass Sie nichts zu befürchten haben, denn Ihr Partner unterstützt Sie dabei, Sie vor dem Ertrinken zu bewahren, und Sie sind mit einer Maske oder Schutzbrille ausgestattet, die Ihnen das Sehen erleichtert. Konzentrieren Sie sich also darauf, das Kajak mit der Hüfte in Position zu bringen.
5. Wenn Sie es richtig machen, zieht Sie das Kajak mit der rechten Seite nach oben und Sie sollten darauf achten, dass Sie Ihren Körper in Ihre Position bringen Kajaksitz in der oben genannten Reihenfolge von Hüfte, Schultern und schließlich Ihrem Kopf.
6. Üben Sie, bis Sie es beherrschen. Übung ist von entscheidender Bedeutung, denn Sie werden feststellen, dass der Versuchung, zuerst den Kopf aus dem Wasser zu heben, oft zu schwer zu widerstehen ist. Übung hilft also, diesen Drang zu überwinden.

Rolltechniken

Es gibt verschiedene Techniken, um ein Kajak zu rollen, aber die beiden bekanntesten für Kajakanfänger, die wir heute lernen werden, sind:

• Die Kehrwalze oder Schneckenwalze und
• Die C-zu-C-Rolle.

Stellen Sie vor dem Üben einer dieser Techniken sicher, dass Ihr Helfer in der Nähe ist, um das Training zu beaufsichtigen und sicherzustellen, dass es in einer sicheren und kontrollierten Umgebung stattfindet. Vergessen Sie auch nicht, den Schwierigkeitsgrad schrittweise zu erhöhen, während Sie sich an die Techniken gewöhnen.

Die Sweep-Rolle und die C-zu-C-Rolle sind anfängerfreundliche Rolltechniken und beginnen beide auf die gleiche Weise, d. h. mit Ihrem Paddel in der optimalen Position, um die meiste Unterstützung zu bieten. 

Im wirklichen Leben müssen Sie nach einer Kenterung das Paddel in die besagte Position bringen, bevor Sie mit einer Rolltechnik beginnen. Als Anfänger sollten Sie Ihre Übungseinheit jedoch mit bereits positioniertem Paddel beginnen, damit Sie die Techniken schnell erlernen. 

Es wird Ihnen auch empfohlen, die beiden Rolltechniken zu beherrschen, da es jeweils Momente gibt, in denen sie am idealsten anzuwenden sind, und wenn es um Sicherheit geht, ist es immer besser, zwei Asse im Ärmel zu haben, als nur eines zu haben.

Wenn Sie Rechtshänder sind, sollten Sie die Sitzung mit dem Paddel auf Ihrer linken Seite beginnen, und wenn Sie Linkshänder sind, sollten Sie mit dem Paddel auf Ihrer rechten Seite beginnen. Nachdem Sie es gemeistert haben, das Kajak von dieser Seite zu rollen, können Sie lernen, das Kajak auch von der anderen Seite zu rollen.

In Position kommen

Die folgenden Tipps helfen Ihnen, ein Kentern zu simulieren und sich in die richtige Position zu bringen, um entweder die Sweep-Rolle oder die C-zu-C-Rolle auszuführen.

1. Sobald Sie auf Ihrem Kajak sitzen, halten Sie Ihr Paddel parallel zum Kajak und flach auf der Wasseroberfläche. Stellen Sie sicher, dass die Kraftseite Ihres Paddelblatts nach oben zeigt.
2. Als nächstes kippen Sie Ihr Kajak um, indem Sie Ihren Kopf nach vorne neigen und Ihren Körper zum Paddel neigen. Dadurch wird Ihr Kajak aus dem Gleichgewicht gebracht und kippt um.
3. Nachdem Sie das Kentern durch Umkippen des Kajaks simuliert haben, bewegen Sie Kopf und Körper in Richtung Wasseroberfläche und weit aus dem Kajak heraus. Stellen Sie sicher, dass Sie das Paddel über der Wasseroberfläche halten, während Ihr anderer Unterarm zur Unterstützung gegen die Seite des Kajaks gedrückt wird.

Die Sweep Roll oder Screw Roll

Die Sweep-Rolle ist die grundlegendste Rolltechnik, die Anfängern im Kajakfahren beigebracht wird. Diese Technik eignet sich ideal zum Aufrichten eines Kajaks in offenen oder flachen Gewässern und erfordert viel Platz. Daher sollte sie nicht angewendet werden, wenn Sie auf engstem Raum kentern. 

Die Sweep-Rolle erfordert weniger Setup als die C-zu-C-Rolle, aber hier unterstützt das Paddel den Kajakfahrer über einen längeren Zeitraum. Die Sweep-Rolle erfordert außerdem mehr Platz als die C-zu-C-Rolle.

Während des Übens sollten Sie abschätzen, wie viel Platz Sie benötigen, um eine Sweep-Rolle erfolgreich auszuführen, damit Sie im Falle einer Kenterung in Echtzeit erkennen können, ob Sie genügend Platz für die Technik haben.

Wie man eine Rolle fegt

Nachfolgend wird das Verfahren zur Durchführung der Sweep-Roll-Technik beschrieben.

1. Sobald Sie die Position erreicht haben, schwenken Sie die Vorderseite Ihres Paddels in einem Bogen von Ihrem Kajak weg.
2. Beginnen Sie mit dem Eintauchen des Paddels ins Wasser und verfolgen Sie seinen Fortschritt, während Ihr Kopf noch im Wasser steckt. Vergessen Sie nicht, Ihre Maske oder Schutzbrille aufzusetzen, um die Bewegung des Paddels im Wasser besser beobachten zu können.
3. Erhöhen Sie den Abwärtsdruck auf das Paddel weiter, bis es 90 Grad erreicht. Die 90-Grad-Marke ist wichtig, da das Paddel an dieser Stelle die maximale Unterstützung bieten kann, die Ihnen beim Rollen des Kajaks hilft. 
4. Sobald das Paddel im 90-Grad-Winkel steht, verwenden Sie es als Stütze und lassen Sie das Kajak mit der rechten Seite nach oben in der Hüfte einrasten. Die Hip-Snap-Bewegung ist einfach durchzuführen, wenn Sie die Hüft-Snap-Übung geübt haben.
5. Richten Sie Ihren Körper neben dem Kajak aus, nachdem Sie ihn in der richtigen Reihenfolge von Hüften, Schultern und schließlich Ihrem Kopf einrasten lassen.
6. Üben Sie, bis Sie die Technik beherrschen.
7. Denken Sie daran, unter kontrollierten Bedingungen mit Ihrem Helfer in der Nähe zu üben, um Ihnen zu helfen, falls die Dinge außer Kontrolle geraten, und seien Sie nicht frustriert, wenn Sie es nicht sofort schaffen. Es kann einige Zeit dauern, die Sweep-Rolle zu perfektionieren.

Die C-zu-C-Rolle

Die C-zu-C-Rolle ist ebenfalls eine berühmte Rolltechnik, die Anfängern beigebracht wird und vermutlich einfacher zu erlernen und zu beherrschen ist als die Sweep-Rolle. 

Diese Rolltechnik wird von Wildwasserkajakfahrern bevorzugt, da sie unter rauen Bedingungen zuverlässiger ist und beim Wildwasserkajakfahren das Navigieren durch Stromschnellen erforderlich ist. 

Ein wesentlicher Unterschied zwischen der C-zu-C-Rolle und der Sweep-Rolle besteht nicht nur darin, dass sie einfacher zu erlernen ist, sondern auch darin, dass Sie bei der Sweep-Rolle beginnen, Druck auf das Paddel auszuüben, wenn Sie es vor dem Rollen in die 90-Grad-Position bringen in der 90-Grad-Position, bevor in der C-zu-C-Rolle Druck darauf ausgeübt wird. 

Die C-zu-C-Rolle erfordert außerdem mehr Aufbau und weniger Platz als die Kehrrolle.

Wie rollt man von C zu C?

Das Verfahren zur Durchführung der C-zu-C-Roll-Technik ist unten beschrieben.

1. Sobald Sie in Position sind, schwingen Sie Ihr Paddel über die Wasseroberfläche und positionieren Sie es ungefähr im 90-Grad-Winkel.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie das Paddelblatt so nah wie möglich an der Wasseroberfläche halten.
3. Wenn Sie Rechtshänder sind, drücken Sie Ihren linken Unterarm gegen die Seite Ihres Kajaks, um als Drehpunkt zu fungieren. Wenn Sie Linkshänder sind, dient Ihr rechter Unterarm als Drehpunkt.
4. Als nächstes üben Sie Druck nach unten auf das Paddel aus und üben so lange Druck aus, bis Sie die Unterstützung spüren, die es bietet.
5. Sobald Sie genügend Unterstützung haben, verwenden Sie Ihre Hüften, um das Kajak mit der rechten Seite nach oben zu schnappen, wie Sie es bei unseren Hüftschnappübungen geübt haben. Vergessen Sie nicht, sich neben dem Kajak so aufzurichten, dass zuerst Ihre Hüften, dann Ihre Schultern und schließlich Ihr Kopf aus dem Wasser ragen.
6. Üben Sie die Technik, bis Sie sie beherrschen.
7. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad der Sie umgebenden Bedingungen und üben Sie weiterhin die C-zu-C-Rolle. Denken Sie daran, dass diese Rolltechnik von Wildwasserkajakfahrern bevorzugt wird und dass die Wasserbedingungen beim Kentern beim Wildwasserkajakfahren alles andere als freundlich sind.

Häufige Anfängerfehler beim Rollen eines Kajaks

Wie bei den meisten Dingen ist es praktisch unvermeidlich, dass Anfänger beim Erlernen des Kajakfahrens Fehler machen. 

Im Folgenden sind die häufigsten Fehler aufgeführt, damit Sie sie zur Kenntnis nehmen und korrigieren können. Zu wissen, wie man ein Kajak rollt, ist eine lebensrettende Fähigkeit, daher gibt es keinen Raum für Fehler.

Den Kopf vorzeitig aus dem Wasser heben

Wie in diesem Artikel mehrfach erwähnt, sollte der Kopf des Kajakfahrers der letzte Teil seines Körpers sein, der beim Rollen eines Kajaks aus dem Wasser kommt. 

Ein häufiger Fehler von Kajakfahrern besteht darin, den Kopf vorzeitig aus dem Wasser zu ziehen. Das Ergebnis ist, dass ihre Bemühungen, das Boot wieder aufzurichten, vergeblich sind, da das Herausziehen des Kopfes aus dem Wasser Druck auf das Kajak ausübt und es umkippen lässt .

Halten Sie Ihren Körper und Ihren Kopf zu tief im Wasser, wenn Sie mit dem Rollen beginnen

Der zweithäufigste Fehler besteht darin, Körper und Kopf zu tief im Wasser zu halten, wenn man das Wasserfahrzeug ins Rollen bringt. 

Dies hat zur Folge, dass das Rollen des Kajaks schwieriger wird und Sie höchstwahrscheinlich Ihren Kopf vorzeitig aus dem Wasser heben. 

Um sicherzustellen, dass Ihr Kopf und Körper genau ins Wasser eingetaucht sind, versuchen Sie, beim Rollen des Kajaks die Seite Ihres Kajaks sehen zu können. 

Vorzeitiger Abwärtsdruck

Ein weiterer häufiger Fehler besteht darin, das Paddel nach unten zu drücken, bevor es sich in der 90-Grad-Position befindet. 

Die Folge dieser Ungeduld ist, dass das Paddel zwar noch Halt bietet, dieser aber möglicherweise nicht ausreicht und Sie das Kajak am Ende nicht mehr rollen können.

Kajakfahren kann eine unterhaltsame und lohnende Erfahrung sein, aber es ist wichtig, die richtigen Techniken zum Rollen eines Kajaks zu kennen, um sich im Notfall zu schützen. Es gibt mehrere Rolltechniken, aber die beiden in diesem Artikel beschriebenen sind die gebräuchlichsten und für Anfänger am besten zu erlernen. 

Übe und beherrsche sie und erweitere deinen Horizont beim Rollen eines Kajaks und du wirst auf dem Wasser sicherer sein. Wenden Sie stets sichere Kajakfahrpraktiken an und haben Sie Spaß auf dem Wasser.