Wie man ein Kajak rollt
Kajakfahren ist ein beliebter Wassersport, der von Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus genossen wird und bei dem ein kleines, schmales Wasserfahrzeug namens Kajak gepaddelt wird. Wie bei allen Dingen ist Kajakfahren jedoch nicht ohne Risiken, von denen eines das Kentern ist.
Obwohl Kajaks sehr stabil sind, kentern sie manchmal, besonders wenn sie in rauen Wasserbedingungen verwendet werden, und es ist von größter Bedeutung, sicher in das Schiff zurückzukehren. Eine Kajaktechnik, die alle Paddler kennen sollten und die dieses Problem löst, ist das Rollen eines Kajaks.
Die Technik beinhaltet das Aufrichten eines Kajaks nach einem Kentern, sodass Sie die Kontrolle über das Schiff wiedererlangen und Ihr Kajakabenteuer fortsetzen können.
Diese Technik ist eine lebensrettende Fähigkeit und als solche sollten unerfahrene Paddler Zeit damit verbringen, sie zu beherrschen, um ihre Sicherheit auf dem Wasser zu gewährleisten.
Im Laufe der Jahre wurden mehrere Rolltechniken erfunden, um dies sicherzustellen Sicherheit von Kajakfahrern, aber wir werden heute zwei davon besprechen, um Ihnen als Kajakanfänger zu helfen Meistern Sie das Rollen eines Kajaks, wenn Sie es brauchen.
Denken Sie daran, dass Ihnen diese Anleitung zwar dabei helfen wird, das Rollen zu üben, Sie das Rollen eines Kajaks aber auch von jemandem lernen können, der die Fertigkeit bereits beherrscht, und dass die Hilfe einer solchen Person für die Übungen benötigt wird, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten. Lesen Sie weiter und genießen Sie!
Wie man in einem Kajak rollt
Da das Rollen eines Kajaks eine lebensrettende Fähigkeit ist, kann das Üben, es zu meistern, gefährlich sein. Daher wird empfohlen, Ihr Training unter kontrollierten Bedingungen zu beginnen und den Schwierigkeitsgrad der Bedingungen stetig zu erhöhen, während Sie Fortschritte machen, bevor Sie die Technik jemals in echt ausführen müssen -Zeit beim Kajakfahren auf eigene Faust.
Ein Teil dieser kontrollierten Bedingungen besteht darin, jemanden zu haben, der Ihnen bei Ihren Übungen hilft. Dieser Helfer muss kein erfahrener Kajakfahrer sein, da es schwierig sein könnte, einen zu finden; Es reicht aus, dass sie mit dem Verfahren des Kajakrollens vertraut sind, damit sie nicht nur als helfende Hand dienen, sondern auch helfen, Sie zu korrigieren, falls Sie Fehler in Ihren Übungen machen sollten.
Das nächste, was Sie brauchen, sind ideale Wasserbedingungen, um das Rollen eines Kajaks zu üben. Das Gewässer Ihrer Wahl sollte warmes, ruhiges, klares und hüfttiefes Wasser haben, um Ihr Rollentraining so sicher wie möglich zu machen.
Ein Schwimmbad ist normalerweise das ideale oder perfekte Trainingsgelände, um ein Kajak zu rollen, aber wenn Sie keinen Zugang haben, sollten Sie ein Gewässer finden, das die erforderlichen Bedingungen erfüllt, um mit Ihrem Training zu beginnen.
Denken Sie daran, den Schwierigkeitsgrad der Bedingungen um Sie herum stetig zu erhöhen, wenn Sie anfangen, Ihr Kajak zu rollen, denn wenn Sie diese Technik in Echtzeit anwenden müssen, wird es nicht unter idealen Wasserbedingungen sein.
Eine andere Sache, an die Sie denken sollten, ist, dass Sie, selbst nachdem Sie den Dreh raus haben, Ihr Kajak zu rollen, von Zeit zu Zeit üben sollten, da Übung den Meister macht, und nachdem Sie einige Zeit geübt haben, wird das Rollen Ihres Kajaks eher intuitiv als kognitiv.
Je mehr Sie also Ihren Instinkt entwickeln, um unter solchen Bedingungen zu reagieren, desto höher ist Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit, wenn Sie Ihr Kajak auch in rauen oder kabbeligen Gewässern rollen müssen.
Tipps, an die Sie sich erinnern sollten, bevor Sie mit dem Üben beginnen
- Wählen Sie den idealen Ort: Ihr Übungsplatz muss zu Ihrer Sicherheit einen mit idealen Wasserbedingungen haben. Wenn Sie kein Schwimmbad bekommen können, vergewissern Sie sich, dass das von Ihnen gewählte Gewässer zu den Anforderungen passt, und achten Sie beim Üben auf die Wind- und Wellenbedingungen.
- Tragen Sie geeignete Ausrüstung: Ihr Paddel ist ein wesentlicher Ausrüstungsgegenstand beim Rollen Ihres Kajaks. Um vollständig zu verstehen, wie es sich beim Rollen Ihres Kajaks bewegen sollte, sollten Sie mit der richtigen Ausrüstung wie einer Maske oder einer Schutzbrille ausgestattet sein, damit Sie sehen können, was geht weiter im Wasser. Das Paddel zu sehen ist einer der Gründe, warum das Gewässer, in dem Sie trainieren, klar sein sollte.
- Verwenden Sie ein Kippkajak: Wie bereits erwähnt, sind Kajaks ziemlich stabil, sodass ein Kentern selten ist. Die Stabilität ist bei Kajaks unterschiedlich, aber um in der Praxis zu helfen, sollten Sie mit einem kippeligen oder instabilen Kajak beginnen, denn je stabiler ein Kajak ist, desto schwieriger ist es zu rollen. Tippy-Kajaks haben oft ein geringes Volumen, daher ist es ideal, das Kajak mit dem geringsten verfügbaren Volumen zu verwenden. Beachten Sie, dass Kippkajaks zwar das Training erleichtern, aber keine Voraussetzung sind, um das Rollen zu lernen, und wenn Sie keins zur Hand haben, können Sie sich mit einem stabileren Kajak begnügen.
- Wissen, wie man nass aussteigt: Dies ist eine Voraussetzung, bevor man lernt, ein Kajak zu rollen. Der nasse Ausstieg ist eine Technik, die von Kajakfahrern verwendet wird, um ihre Kajaks im Notfall zu verlassen, was normalerweise ein Kentern ist, wenn der Kajakfahrer nicht in der Lage ist, das Kajak aufzurichten. Die Technik besteht darin, das Kajak umzudrehen und sich dann aus dem Cockpit zu lösen und daraus zu gleiten. Der nasse Ausstieg sollte so schnell wie möglich erfolgen, um nicht im umgestürzten Kajak eingeklemmt zu werden. Der nasse Ausstieg kann sowohl von Solo- als auch von Tandem-Kajakfahrern durchgeführt werden.
Es ist wichtig zu wissen, wie man nass aussteigt, bevor man lernt, wie man rollt, denn sollte es schief gehen, hilft Ihnen das Wissen über den nassen Ausstieg, sicher aus Ihrem Kajak zu steigen.
Grundlagen zum Rollen eines Kajaks
Beim Rollen eines Kajaks gibt es zwei Grundprinzipien, auf denen die Rolltechniken aufbauen. Sie sind:
Dein Kopf sollte zuletzt aus dem Wasser kommen
Für eine erfolgreiche Rolle des Kajaks sollte Ihr Kopf der letzte Teil Ihres Körpers sein, der das Wasser verlässt. Da Sie mit einem Teil Ihres Körpers im Cockpit gebeugt sind, sollten Ihre Hüften das erste Körperteil sein, das das Wasser verlässt, gefolgt von Ihren Schultern und schließlich Ihrem Kopf.
Ein vorzeitiges Anheben des Kopfes würde Druck auf das Kajak ausüben, was dazu führen würde, dass es auf dem Kopf bleibt.
Hip Snap
Auch wenn es seltsam erscheinen mag, das erfolgreiche Rollen eines Kajaks hängt mehr von den Hüften des Kajakfahrers als von seinem Paddel ab. Das Paddel ist für die Unterstützung unerlässlich, aber es sind Ihre Hüften, die das Kajak aufrichten und die Rolle vervollständigen.
Hip-Snap-Praxis
Wie Sie vielleicht erraten haben, ist das Hüftschnappen nicht so einfach, wie es sich anhört, und es wird einige Zeit dauern, es zu meistern, zumal das Hüftschnappen stattfinden sollte, bevor Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf aus dem Wasser heben, während Sie natürlich zuerst Ihren Kopf heben möchten aus dem Wasser.
Ihr ausgewählter Helfer wird in dieser Phase von entscheidender Bedeutung sein, da er die Rolle des Paddels übernimmt, indem er Sie unterstützt und verhindert, dass Sie tiefer ins Wasser gelangen und sich verletzen.
Der Helfer tut dies, indem er Ihre Hände hält und Sie unterstützt, während Sie das Kajak rollen. Um diese Bewegung zu üben, wird unten ein Hip-Snap-Drill gegeben.
Hip-Snap-Drill
- Ihr Helfer soll hüfttief im Wasser des von Ihnen gewählten Übungsplatzes stehen und Ihre Hände halten.
- Drehen Sie das Kajak mit Hilfe der Person, die Ihre Hände hält, so, dass Ihr Kopf im Wasser ist und Ihr Gesicht teilweise untergetaucht ist. Dies geschieht, um ein Kentern unter kontrollierten Bedingungen zu simulieren.
- Versuchen Sie mit Hilfe Ihres Helfers, das Kajak mit Ihren Hüften zu rollen oder das Kajak mit der Hüfte so zu schnappen, dass es mit der rechten Seite nach oben zeigt.
- Denken Sie daran, dass Sie nichts zu befürchten haben, da Ihr Partner Sie vor dem Ertrinken schützt und Sie mit einer Maske oder Brille ausgestattet sind, die Ihnen beim Sehen hilft. Konzentrieren Sie sich also auf die Hüfte, um das Kajak in Position zu bringen.
- Wenn Sie es richtig machen, wird Sie das Kajak, das mit der rechten Seite nach oben schnappt, mitziehen, und Sie sollten sicherstellen, dass Sie Ihren Körper in der oben genannten Reihenfolge von Hüften, Schultern und schließlich Ihrem Kopf in Ihren Kajaksitz bewegen.
- Übe, bis du es beherrschst. Übung ist entscheidend, denn Sie werden feststellen, dass der Versuchung, zuerst den Kopf aus dem Wasser zu heben, oft zu schwer zu widerstehen ist, also hilft Übung, diesen Drang zu überwinden.
Rolltechniken
Es gibt mehrere Techniken, um ein Kajak zu rollen, aber die zwei bekanntesten für Kajakanfänger, die wir heute lernen werden, sind:
- Die Kehrwalze oder Schneckenwalze und
- Die C-to-C-Rolle.
Bevor Sie eine dieser Techniken üben, vergewissern Sie sich, dass Ihr Helfer in der Nähe ist, um ihn zu beaufsichtigen und sicherzustellen, dass das Training in einer sicheren und kontrollierten Umgebung stattfindet. Vergessen Sie auch nicht, den Schwierigkeitsgrad schrittweise zu erhöhen, wenn Sie sich an die Techniken gewöhnen.
Die Sweep-Roll und die C-to-C-Roll sind anfängerfreundliche Rolltechniken und beide beginnen auf die gleiche Weise, nämlich mit Ihrem Paddel in der optimalen Position, um die größte Unterstützung zu bieten.
Im wirklichen Leben müssen Sie nach einem Kentern das Paddel in diese Position bringen, bevor Sie mit einer der Rolltechniken beginnen, aber als Anfänger sollten Sie Ihre Übungssitzung mit bereits positioniertem Paddel beginnen, damit Sie die Techniken schnell beherrschen.
Es wird auch empfohlen, die beiden Rolltechniken zu beherrschen, da sie jeweils Momente haben, in denen sie am idealsten zu verwenden sind, und zwei Asse im Ärmel zu haben, wenn es um Sicherheit geht, ist immer besser als eines.
Wenn Sie Rechtshänder sind, sollten Sie die Sitzung mit dem Paddel auf der linken Seite beginnen, und wenn Sie Linkshänder sind, sollten Sie mit dem Paddel auf der rechten Seite beginnen. Nachdem Sie das Rollen des Kajaks von dieser Seite gemeistert haben, können Sie lernen, das Kajak auch von der anderen Seite zu rollen.
In Position kommen
Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, ein Kentern zu simulieren und sich in Position zu bringen, um entweder die Sweep-Rolle oder die C-to-C-Rolle auszuführen.
- Sobald Sie auf Ihrem Kajak sitzen, halten Sie Ihr Paddel parallel zu Ihrem Kajak und flach gegen die Wasseroberfläche. Stellen Sie sicher, dass die Antriebsseite Ihres Paddelblatts nach oben zeigt.
- Als nächstes kippst du dein Kajak um, indem du deinen Kopf nach vorne beugst und deinen Körper zum Paddel lehnst. Dadurch wird Ihr Kajak aus dem Gleichgewicht gebracht und kann umkippen.
- Nachdem Sie das Kentern durch Umkippen des Kajaks simuliert haben, bewegen Sie Ihren Kopf und Körper in Richtung Wasseroberfläche und weit aus dem Kajak heraus. Stellen Sie sicher, dass Sie das Paddel über der Wasseroberfläche halten, während Ihr anderer Unterarm zur Unterstützung gegen die Seite des Kajaks gedrückt wird.
Die Kehrwalze oder Schraubenwalze
Die Sweep-Rolle ist die grundlegendste Rolltechnik, die Anfängern im Kajakfahren beigebracht wird. Diese Technik ist ideal zum Aufrichten eines Kajaks in offenen oder flachen Gewässern und erfordert viel Platz, um sie auszuführen, also sollte sie nicht durchgeführt werden, wenn Sie auf engem Raum kentern.
Die Sweep-Rolle erfordert weniger Aufbau als die C-to-C-Rolle, aber hier unterstützt das Paddel den Kajakfahrer über einen längeren Zeitraum. Die Sweep-Rolle erfordert auch mehr Platz als die C-to-C-Rolle, um ausgeführt zu werden.
Während des Trainings sollten Sie abschätzen, wie viel Platz Sie benötigen, um eine Sweep-Roll erfolgreich auszuführen, damit Sie in Echtzeit feststellen können, ob Sie genügend Platz für die Technik haben, wenn Sie kentern.
Wie man Rollen fegt
Das Verfahren zur Durchführung der Sweep-Roll-Technik ist unten angegeben.
- Sobald Sie in Position sind, schwingen Sie die Vorderseite Ihres Paddels in einem Bogen von Ihrem Kajak weg.
- Fangen Sie an, das Paddel ins Wasser zu tauchen und verfolgen Sie seinen Fortschritt, während Ihr Kopf immer noch ins Wasser getaucht ist. Vergessen Sie nicht, Ihre Maske oder Schutzbrille aufzusetzen, damit Sie die Bewegung des Paddels im Wasser besser sehen können.
- Erhöhen Sie den Abwärtsdruck auf das Paddel weiter, bis er 90 Grad erreicht. Die 90-Grad-Markierung ist wichtig, da das Paddel an diesem Punkt in der Lage ist, maximale Unterstützung zu bieten, damit Sie das Kajak rollen können.
- Sobald das Paddel im 90-Grad-Winkel positioniert ist, verwenden Sie es als Stütze und schnappen Sie das Kajak mit der rechten Seite nach oben. Die Hip-Snap-Bewegung ist einfach auszuführen, wenn Sie den Hip-Snap-Drill geübt haben.
- Richten Sie Ihren Körper neben dem Kajak aus, nachdem Sie es in der richtigen Reihenfolge von Hüften, Schultern und schließlich Ihrem Kopf schnappen lassen.
- Üben Sie, bis Sie die Technik beherrschen.
- Denken Sie daran, unter kontrollierten Bedingungen mit Ihrem Helfer in der Nähe zu üben, um Ihnen zu helfen, falls die Dinge außer Kontrolle geraten, und seien Sie nicht frustriert, wenn Sie es nicht sofort schaffen. Es kann einige Zeit dauern, bis die Sweep-Rolle perfekt ist.
Die C-to-C-Rolle
Die C-to-C-Rolle ist auch eine berühmte Rolltechnik, die Anfängern beigebracht wird, und es wird angenommen, dass sie einfacher zu erlernen und zu beherrschen ist als die Sweep-Rolle.
Diese Rolltechnik wird von Wildwasserkajakfahrern bevorzugt, da sie unter rauen Bedingungen zuverlässiger ist und das Wildwasserkajakfahren das Navigieren durch Stromschnellen beinhaltet.
Abgesehen davon, dass es einfacher zu erlernen ist, besteht ein wesentlicher Unterschied zwischen der C-to-C-Rolle und der Sweep-Rolle darin, dass Sie bei der Sweep-Rolle beginnen, Druck auf das Paddel auszuüben, wenn Sie es vor dem Rollen in die 90-Grad-Position bringen, das Paddel muss sein in der 90-Grad-Position, bevor Druck darauf in der C-zu-C-Rolle ausgeübt wird.
Die C-zu-C-Walze erfordert auch mehr Einrichtung und weniger Platz als die Kehrwalze.
Wie rollt man von C nach C?
Das Verfahren zur Durchführung der C-to-C-Roll-Technik ist unten angegeben.
- Sobald Sie in Position sind, schwingen Sie Ihr Paddel entlang der Wasseroberfläche und positionieren Sie es ungefähr auf 90 Grad.
- Stellen Sie sicher, dass Sie das Paddelblatt so nah wie möglich an der Wasseroberfläche halten.
- Wenn Sie Rechtshänder sind, drücken Sie Ihren linken Unterarm gegen die Seite Ihres Kajaks, um als Drehpunkt zu fungieren. Wenn Sie Linkshänder sind, dient Ihr rechter Unterarm als Drehpunkt.
- Als nächstes üben Sie nach unten gerichteten Druck auf das Paddel aus und üben diesen Druck weiter aus, bis Sie die Unterstützung spüren, die es bietet.
- Sobald Sie genug Unterstützung haben, verwenden Sie Ihre Hüften, um das Kajak mit der richtigen Seite nach oben zu schnappen, wie Sie es in unseren Hüftschnappübungen geübt haben. Vergessen Sie nicht, sich neben dem Kajak so aufzurichten, dass zuerst Ihre Hüften, dann Ihre Schultern und schließlich Ihr Kopf aus dem Wasser kommen.
- Übe die Technik, bis du sie beherrschst.
- Erhöhen Sie die Schwierigkeit der Sie umgebenden Bedingungen und üben Sie weiter die C-to-C-Rolle. Denken Sie daran, dass diese Rolltechnik von Wildwasserkajakfahrern bevorzugt wird und die Wasserbedingungen beim Kentern beim Wildwasserkajakfahren alles andere als freundlich sind.
Häufige Anfängerfehler beim Rollen eines Kajaks
Wie bei den meisten Dingen ist es praktisch unvermeidlich, dass Anfänger Fehler machen, wenn sie lernen, wie man ein Kajak rollt.
Die am häufigsten gemachten Fehler sind unten aufgeführt, damit Sie sie notieren und korrigieren können. Zu wissen, wie man ein Kajak rollt, ist eine lebensrettende Fähigkeit, daher gibt es keinen Raum für Fehler.
Den Kopf vorzeitig aus dem Wasser holen
Wie in diesem Artikel wiederholt erwähnt, sollte der Kopf des Kajakfahrers der letzte Teil seines Körpers sein, der beim Rollen eines Kajaks aus dem Wasser kommt.
Ein häufiger Fehler von Kajakfahrern besteht darin, den Kopf vor der richtigen Zeit aus dem Wasser zu heben, und das Ergebnis ist, dass ihre Bemühungen, das Boot aufzurichten, vergeblich sind, da das Herausheben des Kopfes aus dem Wasser Druck auf das Kajak ausübt und es umkippt .
Halten Sie Ihren Körper und Kopf zu tief im Wasser, wenn Sie mit dem Rollen beginnen
Der zweithäufigste Fehler besteht darin, Ihren Körper und Kopf zu tief im Wasser zu halten, wenn Sie beginnen, das Wasserfahrzeug zu rollen.
Das führt dazu, dass das Rollen des Kajaks schwieriger wird und Sie höchstwahrscheinlich vorzeitig den Kopf aus dem Wasser heben.
Um sicherzustellen, dass Ihr Kopf und Körper genau richtig ins Wasser eingetaucht sind, versuchen Sie, die Seite Ihres Kajaks zu sehen, während Sie das Kajak rollen.
Vorzeitiges Anwenden von Abwärtsdruck
Ein weiterer häufiger Fehler besteht darin, Druck auf Ihr Paddel auszuüben, bevor es sich in der 90-Grad-Position befindet.
Die Folge dieser Ungeduld ist, dass das Paddel zwar noch Halt bietet, die Unterstützung jedoch möglicherweise nicht ausreicht und Sie das Kajak schließlich nicht rollen können.
Kajakfahren kann eine lustige und lohnende Erfahrung sein, aber es ist wichtig, sich der richtigen Techniken zum Rollen eines Kajaks bewusst zu sein, um sich im Notfall zu schützen. Es gibt mehrere Rolltechniken, aber die beiden in diesem Artikel beschriebenen sind die gebräuchlichsten und für Anfänger am besten zu erlernen.
Üben und beherrschen Sie sie und erweitern Sie Ihren Horizont beim Rollen eines Kajaks, und Sie werden sicherer auf dem Wasser sein. Wenden Sie immer sichere Kajakpraktiken an und haben Sie Spaß auf dem Wasser.
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