Come rollare un kayak: una guida dettagliata

Il kayak è uno sport acquatico popolare apprezzato da persone di tutte le età e livelli di forma fisica che prevede la pagaiata su una piccola e stretta imbarcazione chiamata kayak. Come tutte le cose, però, il kayak non è esente da rischi, uno dei quali è il ribaltamento. 

Sebbene i kayak siano molto stabili, a volte si capovolgono, soprattutto se utilizzati in condizioni di acque agitate, e tornare a bordo in sicurezza è della massima importanza. UN tecnica del kayak tutti i canoisti dovrebbero essere consapevoli che questo problema è risolto dal rotolamento di un kayak. 

La tecnica prevede il raddrizzamento del kayak dopo un ribaltamento in modo da riprendere il controllo della nave e poter continuare la propria avventura in kayak.

Questa tecnica è un'abilità salvavita e come tale è una tecnica che i canoisti principianti dovrebbero dedicare del tempo a padroneggiare per garantire la loro sicurezza in acqua. 

Nel corso degli anni, sono state inventate diverse tecniche di rotolamento per garantire la sicurezza dei kayakisti, ma oggi ne discuteremo due per aiutarti come maestro di kayak principiante a rotolare un kayak se ne avessi bisogno. 

Tieni presente che, sebbene questa guida ti aiuterà a iniziare a praticare il rollio, puoi anche imparare a rollare un kayak da qualcuno che ha già padroneggiato l'abilità e l'aiuto di una persona del genere è necessario per gli esercizi per garantire la tua sicurezza. Continua a leggere e divertiti!

Come rotolare in un kayak

Poiché far rotolare un kayak è un'abilità salvavita, esercitarsi per padroneggiarla può essere pericoloso, quindi si consiglia di iniziare l'allenamento in condizioni controllate e aumentare costantemente il livello di difficoltà delle condizioni man mano che si progredisce prima di dover eseguire la tecnica nella realtà. -tempo in cui vai in kayak da solo. 

Parte di queste condizioni controllate è avere qualcuno che ti aiuti con i tuoi esercizi. Non è necessario che questo aiutante sia un kayakista esperto poiché trovarne uno potrebbe essere difficile; è sufficiente che abbiano familiarità con il processo di rollio del kayak in modo che non solo servano da aiuto ma ti aiutino anche a correggere eventuali errori negli esercizi.

La prossima cosa di cui hai bisogno sono le condizioni dell'acqua ideali per esercitarti a rollare un kayak. Il tuo corpo idrico preferito dovrebbe avere acqua calda, calma, limpida e profonda fino alla cintola per rendere la tua pratica di rotolamento il più sicura possibile.

Una piscina è solitamente il terreno di allenamento ideale o perfetto per far rotolare un kayak, ma se non puoi accedervi, dovresti trovare un bacino idrico che si adatti alle condizioni richieste per iniziare l'allenamento.

Ricordati di aumentare costantemente il livello di difficoltà delle condizioni intorno a te man mano che inizi a prendere confidenza con il rollio del kayak, perché se devi utilizzare questa tecnica in tempo reale, non sarà in condizioni di acqua ideali. 

Un'altra cosa da ricordare è che anche dopo aver imparato a far rotolare il kayak, dovresti esercitarti di tanto in tanto poiché la pratica rende perfetti e dopo aver praticato per un po', far rotolare il kayak diventa più intuitivo che cognitivo. 

Quindi più sviluppi il tuo istinto per reagire in tali condizioni, maggiore sarà la tua probabilità di successo quando devi far rotolare il kayak anche in acque agitate o mosse.

Suggerimenti da ricordare prima di iniziare la pratica

1. Scegli la posizione ideale: il tuo sito di pratica deve essere uno con condizioni dell'acqua ideali per la tua sicurezza. Se non puoi procurarti una piscina, assicurati che il bacino idrico che scegli sia adatto alle tue esigenze e fai attenzione alle condizioni del vento e delle onde mentre ti alleni.
2. Indossa l'attrezzatura adeguata: la pagaia è un pezzo essenziale dell'attrezzatura quando fai rotolare il kayak, quindi per comprendere completamente come dovrebbe muoversi durante il rollio del kayak, dovresti essere dotato dell'attrezzatura giusta come una maschera o occhiali protettivi per aiutarti a vedere cosa succede nell'acqua. Vedere la pagaia è uno dei motivi per cui il corpo idrico in cui ti alleni dovrebbe essere limpido.
3. Usa un kayak inclinato: come affermato in precedenza, i kayak sono abbastanza stabili, quindi il ribaltamento è raro. La stabilità varia a seconda del kayak, tuttavia, per aiutarti nella pratica, dovresti iniziare con un kayak inclinato o non stabile poiché più un kayak è stabile, più difficile sarà rotolare. I kayak Tippy spesso hanno un volume basso, quindi utilizzare il kayak con il minor volume a disposizione è l'ideale. Tieni presente che, sebbene i kayak Tippy aiutino a rendere più semplice l'allenamento, non sono un prerequisito per imparare a rollare e, se non ne hai uno a portata di mano, puoi accontentarti di un kayak più stabile.
4. Sapere come uscire in acqua: questo è un prerequisito prima di imparare a rollare un kayak. L'uscita sul bagnato è una tecnica utilizzata dai kayakisti per uscire dal proprio kayak in caso di emergenza che di solito è un ribaltamento quando il kayakista non è in grado di raddrizzare il kayak. La tecnica prevede di capovolgere il kayak e poi liberarsi e scivolare fuori dalla cabina di pilotaggio. L'uscita sul bagnato deve essere effettuata il più velocemente possibile per evitare di rimanere intrappolati nel kayak rovesciato. L'uscita sul bagnato può essere eseguita sia da kayakisti solisti che in tandem.

Sapere come uscire sul bagnato prima di imparare a rollare è importante perché se le cose dovessero andare male, la conoscenza dell'uscita sul bagnato ti aiuterà a uscire dal kayak in sicurezza.

Fondamenti di rotolamento di un kayak

Ci sono due principi fondamentali nel rollare un kayak su cui si basano le tecniche di rollio. Sono:

La tua testa dovrebbe uscire per ultima dall'acqua

Per una buona rollata del kayak, la testa dovrebbe essere l'ultima parte del corpo a lasciare l'acqua. Mentre sei piegato con una parte del corpo nella cabina di pilotaggio, i fianchi dovrebbero essere la prima parte del corpo a lasciare l'acqua, seguiti dalle spalle e infine dalla testa. 

Sollevare prematuramente la testa eserciterebbe pressione sul kayak facendolo rimanere capovolto.

Schiocco dell'anca

Anche se può sembrare strano, il successo del rollio di un kayak dipende più dai fianchi del kayaker che dalla sua pagaia. La pagaia è essenziale per fornire supporto, ma sono i fianchi a far scattare il kayak in posizione verticale completando il rollio.

Pratica dello schiocco dell'anca

Come avrai intuito, lo schiocco dell'anca non è così semplice come sembra e richiederà tempo per padroneggiarlo, soprattutto perché dovrebbe avvenire prima di sollevare le spalle e la testa dall'acqua, mentre naturalmente vorrai sollevare prima la testa dall'acqua. 

L'aiutante scelto sarà essenziale in questa fase poiché svolgerà il ruolo della pagaia dandoti supporto impedendoti di immergerti più in profondità nell'acqua e di farti male. 

L'aiutante lo fa tenendoti le mani e dandoti supporto mentre fai rotolare il kayak. Per aiutare a praticare questo movimento, di seguito viene fornito un esercizio per lo snap dell'anca.

Trapano per lo schiocco dell'anca

1. Il tuo aiutante deve stare nell'acqua fino alla cintola del luogo di pratica prescelto e tenerti per mano.
2. Con l'aiuto della persona che ti tiene per mano, capovolgi il kayak in modo che la testa sia nell'acqua e il viso parzialmente sommerso. Questo viene fatto per simulare il ribaltamento in condizioni controllate.
3. Usando il tuo aiutante come supporto, prova a far rotolare il kayak con i fianchi o a far scattare il kayak con il fianco in modo che sia rivolto verso l'alto.
4. Ricorda che non hai nulla da temere poiché il tuo partner ti fornisce supporto impedendoti di annegare e sei dotato di una maschera o di occhiali per aiutarti a vedere, quindi concentrati sul mettere il kayak in posizione.
5. Se fatto correttamente, il kayak che scatta con il lato rivolto verso l'alto ti trascinerà e dovresti assicurarti di muovere il corpo nella direzione giusta. sedile del kayak nell'ordine sopra menzionato fianchi, spalle e infine testa.
6. Esercitati finché non lo padroneggi. La pratica è fondamentale perché noterai che spesso è troppo difficile resistere alla tentazione di sollevare prima la testa dall'acqua, quindi la pratica aiuta a superare quell'impulso.

Tecniche di rotolamento

Esistono diverse tecniche per rollare un kayak, ma le due più famose per i kayakisti principianti che impareremo oggi sono:

• Il rullo spazzatore o rullo a vite, e
• Il rotolo da C a C.

Prima di praticare una di queste tecniche, assicurati che il tuo aiutante sia nelle vicinanze per supervisionare e garantire che la formazione si svolga in un ambiente sicuro e controllato. Inoltre, non dimenticare di aumentare gradualmente il livello di difficoltà man mano che ti abitui alle tecniche.

Il rollio di spazzata e il rollio da C a C sono tecniche di rollio adatte ai principianti ed entrambi iniziano nello stesso modo, ovvero con la pagaia nella posizione ottimale per fornire il massimo supporto. 

Nella vita reale, dopo un ribaltamento, dovrai portare la pagaia in tale posizione prima di iniziare una delle tecniche di rollio, ma come principiante, dovresti iniziare la sessione di pratica con la pagaia già posizionata in modo da acquisire rapidamente la padronanza delle tecniche. 

Ti consigliamo inoltre di padroneggiare le due tecniche di rotolamento poiché ognuna di esse ha momenti in cui è più ideale da usare, e avere due assi nella manica quando si tratta di sicurezza è sempre meglio che averne uno.

Se sei destrimano, dovresti iniziare la sessione con la pagaia alla tua sinistra, mentre se sei mancino dovresti iniziare con la pagaia alla tua destra. Dopo aver imparato a far rotolare il kayak da quel lato, puoi imparare a farlo anche dall'altro lato.

Entrare in posizione

I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a simulare un capovolgimento e a metterti in posizione per eseguire il rollio di spazzata o il rollio da C a C.

1. Una volta seduto sul kayak, tieni la pagaia parallela al kayak e piatta contro la superficie dell'acqua. Assicurati che il lato motore della pala sia rivolto verso l'alto.
2. Successivamente, ribalta il kayak piegando la testa in avanti e inclinando il corpo verso la pagaia. Ciò sbilancia il kayak facendolo ribaltare.
3. Dopo aver simulato il ribaltamento ribaltando il kayak, spostare la testa e il corpo verso la superficie dell'acqua e lontano dal kayak. Assicurati di tenere la pagaia sopra la superficie dell'acqua mentre l'altro avambraccio deve essere premuto contro il lato del kayak per supporto.

Il rullo spazzatore o rullo a vite

Il ruolo di spazzata è la tecnica di rollio più basilare insegnata ai kayakisti alle prime armi. Questa tecnica è ideale per raddrizzare un kayak in acque aperte o piatte e richiede molto spazio per essere eseguita, quindi non dovrebbe essere eseguita se ci si capovolge in uno spazio ristretto. 

Il rollio di spazzata richiede meno impostazioni rispetto al rollio da C a C, ma in questo caso la pagaia fornisce supporto al kayaker per un periodo più lungo. Inoltre, il tiro di spazzata richiede più spazio rispetto al tiro da C a C per essere eseguito.

Durante la pratica, dovresti stimare quanto spazio ti serve per eseguire con successo una rotazione di spazzata, così sarai in grado di dire se hai abbastanza spazio per la tecnica nel caso in cui dovessi capovolgerti.

Come spazzare il rotolo

Di seguito viene fornita la procedura per eseguire la tecnica del rullo di spazzata.

1. Una volta in posizione, fai oscillare la parte anteriore della pagaia descrivendo un arco lontano dal kayak.
2. Inizia a immergere la pagaia in acqua e seguine l'avanzamento con la testa ancora immersa nell'acqua. Non dimenticare di indossare la maschera o gli occhiali per facilitare la visione del movimento della pagaia in acqua.
3. Continua ad aumentare la pressione verso il basso sulla paletta fino a raggiungere i 90 gradi. Il segno dei 90 gradi è essenziale perché è a questo punto che la pagaia sarà in grado di fornire il massimo supporto per aiutarti a far rotolare il kayak. 
4. Una volta posizionata la pagaia a 90 gradi, utilizzala come supporto, quindi fai scattare il kayak con il lato destro rivolto verso l'alto. Il movimento dello schiocco dell'anca sarà facile da eseguire se hai praticato l'esercizio dello schiocco dell'anca.
5. Posiziona il corpo lungo il kayak dopo aver fatto scattare l'anca nell'ordine appropriato di fianchi, spalle e infine testa.
6. Esercitati finché non padroneggi la tecnica.
7. Ricorda di esercitarti in condizioni controllate con il tuo aiutante nelle vicinanze per aiutarti se le cose sfuggono di mano e non sentirti frustrato se non riesci a farlo subito. Potrebbe essere necessario del tempo per perfezionare il rullo di spazzamento.

Il rotolo da C a C

Anche il C to C roll è una famosa tecnica di rollio insegnata ai principianti e si ritiene che sia più facile da imparare e padroneggiare rispetto al rollio di spazzata. 

Questa tecnica di rotolamento è preferita dai kayakisti in acque bianche perché è più affidabile in condizioni difficili e il kayak in acque bianche prevede la navigazione nelle rapide. 

Oltre ad essere più facile da imparare, una delle differenze principali tra il rollio da C a C e il rollio di spazzata è che mentre nel rollio di spazzata inizi ad applicare pressione sulla pagaia quando la porti nella posizione di 90 gradi prima di rotolare, la pagaia deve essere nella posizione di 90 gradi prima che venga esercitata pressione nel rullo da C a C. 

Il tiro da C a C richiede inoltre più preparazione e meno spazio rispetto al tiro di spazzata.

Come eseguire il roll da C a C?

La procedura per eseguire la tecnica C to C roll è riportata di seguito.

1. Una volta in posizione, fai oscillare la pagaia lungo la superficie dell'acqua e posizionala a circa 90 gradi.
2. Assicurati di tenere la pala il più vicino possibile alla superficie dell'acqua.
3. Se sei destrimano, premi l'avambraccio sinistro contro il lato del kayak per fungere da punto di rotazione. Se sei mancino, l'avambraccio destro fungerà da punto di articolazione.
4. Successivamente, applichi una pressione verso il basso sulla pagaia e continui ad applicare la pressione finché non senti il supporto che fornisce.
5. Una volta che hai abbastanza supporto, usa i fianchi per far scattare il kayak con il lato destro rivolto verso l'alto, come hai fatto con i nostri esercizi per lo snap dell'anca. Non dimenticare di raddrizzarti lungo il kayak in modo tale che prima i fianchi, poi le spalle e infine la testa escano dall'acqua.
6. Pratica la tecnica finché non la padroneggi.
7. Aumenta la difficoltà delle condizioni che ti circondano e continua a praticare il tiro da C a C. Ricorda che questa tecnica di rotolamento è preferita dai kayakisti in acque bianche e le condizioni dell'acqua di ribaltamento nel kayak in acque bianche sono tutt'altro che amichevoli.

Errori comuni da principianti quando si arrotola un kayak

Come per la maggior parte delle cose, è praticamente inevitabile che i principianti commettano errori quando imparano a rollare un kayak. 

Di seguito sono riportati gli errori più comuni commessi, in modo che tu possa prenderne nota e correggerli. Sapere come manovrare un kayak è un'abilità salvavita, quindi non c'è spazio per errori.

Portare prematuramente la testa fuori dall'acqua

Come accennato più volte in questo articolo, la testa del kayaker dovrebbe essere l'ultima parte del suo corpo a uscire dall'acqua durante la manovra di rollio del kayak. 

Un errore comune commesso dai kayakisti è portare la testa fuori dall'acqua prima del momento giusto, e il risultato è che i loro sforzi per raddrizzare la loro imbarcazione sono vani poiché portare la testa fuori dall'acqua esercita pressione sul kayak mantenendolo capovolto. .

Mantenere il corpo e la testa troppo bassi nell'acqua quando si inizia a rollare

Il secondo errore più comune è tenere il corpo e la testa troppo bassi nell'acqua quando si inizia a rollare la moto d'acqua. 

Il risultato di ciò è che far rotolare il kayak diventa più difficile e molto probabilmente finirai per portare la testa fuori dall'acqua prematuramente. 

Per assicurarti che la testa e il corpo siano immersi esattamente nell'acqua, cerca di essere in grado di vedere il lato del kayak mentre lo fai rotolare. 

Applicazione prematura della pressione verso il basso

Un altro errore comune è applicare una pressione verso il basso sulla pagaia prima che si trovi nella posizione di 90 gradi. 

La conseguenza di questa impazienza è che, anche se la pagaia fornisce ancora supporto, il supporto potrebbe essere insufficiente e alla fine non si riesce a far rotolare il kayak.

Andare in kayak può essere un'esperienza divertente e gratificante, ma è importante essere consapevoli delle tecniche corrette per far rotolare un kayak per proteggersi in caso di emergenza. Esistono diverse tecniche di rotolamento, ma le due descritte in questo articolo sono le più comuni e le migliori da imparare per i principianti. 

Esercitati e padroneggiali e amplia i tuoi orizzonti facendo rotolare un kayak e sarai più sicuro sull'acqua. Adotta sempre pratiche sicure in kayak e divertiti sull'acqua.