Wie man mit schlechten Knien aus einem Kajak steigt

Während Kajakfahren wie alles andere ein unterhaltsamer Paddelsport ist, gibt es auch einige knifflige Aspekte, darunter das Ein- und Aussteigen in ein Kajak. Diese scheinbar banalen Unternehmungen sind selbst für vollkommen gesunde Kajakfahrer nicht die einfachsten. 

Wenn Sie also Probleme mit den Knien haben, wird es Ihnen sicherlich schwerfallen, in Ihr Kajak einzusteigen und wieder auszusteigen.

Glücklicherweise wurden im Laufe der Jahre einige Tipps erfunden, um die Tortur erträglich zu machen und das Ein- und Aussteigen in ein Kajak so schmerzfrei wie möglich zu gestalten, sodass Sie Ihren Lieblingssport nicht aufgeben müssen, nur weil Ihre Knie nicht so stark sind wie früher waren sie. 

Heute befassen wir uns mit dem Kajakfahren mit Knieproblemen und den Tipps, die Sie beachten sollten, um Ihr Erlebnis so angenehm wie möglich zu gestalten. Lesen Sie weiter und denken Sie daran, dass Sie wegen schlechter Knie nicht auf den Spaß am Kajakfahren verzichten müssen.

Wie man mit schlechten Knien aus einem Kajak steigt

Nachdem Sie erfolgreich in Ihr Kajak gestiegen sind und nach Herzenslust paddelten, ist es an der Zeit, Ihr Kajak zu verlassen und sich dem Rest des Tages zu widmen. 

Wenn Sie Knieprobleme haben, ist es sehr wichtig zu wissen, wie Sie sicher aus dem Kajak aussteigen können, da jede falsche Bewegung unnötigen Druck auf Ihre Knie ausüben und Sie in große Schmerzen versetzen könnte.

Im Folgenden werden einige Ausstiegsmethoden erläutert, die Ihnen das Leben erleichtern. Lesen Sie also weiter und wählen Sie die Methode aus, die für Sie am besten geeignet ist. Denken Sie daran, die Ausstiegstechniken unter kontrollierten Bedingungen zu üben, bevor Sie eine auswählen und diese in Echtzeit ausführen müssen.

Der Flachwasserausgang

Wie der Name schon sagt, findet diese Ausstiegstechnik im flachen Wasser statt, Sie sollten also vermeiden, dass der Bug des Kajaks die Küste oder das Ufer erreicht. 

Die Wassertiefe sollte zwischen 6 und 12 Zoll liegen und Sie können diese mit Ihrem Paddel messen (Sie können die erforderliche Entfernung vorher mit einem Permanentmarker oder einer anderen Substanz markieren). 

Sobald alles geklärt ist, schwingen Sie Ihre Beine zu beiden Seiten des Kajaks (egal welche Seite) und drehen Sie dann Ihren Körper, bis Sie senkrecht zum Kajak stehen.

Als nächstes rutschen Sie zum Rand des Kajaks und können entweder Ihr Paddel als Stütze nutzen oder es fallen lassen und sich vom Kajak abstoßen, um aufzustehen. Da Sie bereits im flachen Wasser sitzen, fällt Ihnen das Aufstehen leichter und die Belastung ist geringer.

Der Schwimmausgang

Wie der Name schon sagt, erfordert diese Ausstiegstechnik, dass Sie schwimmen gehen. Daher sollten Sie sie nur an heißen Tagen anwenden oder wenn Sie nichts dagegen haben, nass zu werden. Die Technik wird in flachem Wasser durchgeführt, das etwa hüfttief ist, also etwa die Hälfte Ihrer Paddellänge. 

Da die Technik das Schwimmen erfordert, stellen Sie sicher, dass Sie Rettungsweste ordnungsgemäß angebracht ist und das Wasser frei von Hindernissen ist. Du willst dich jetzt nicht verletzen.

Als nächstes rollen Sie Ihren Körper aus dem Kajak und ins Wasser. Mit anderen Worten: Sie drehen das Schiff um und gehen dann schwimmen. 

Da Sie sich im flachen Wasser befinden, können Sie mit Ihren Füßen problemlos den Boden finden und können dann mit wesentlich weniger Belastung für Ihre Beine aufstehen. Auch hier können Sie Ihr Paddel zur Unterstützung nutzen, wenn Sie den Aufstehvorgang erleichtern möchten. 

Rollen aus deinem Kajak Um sich richtig zurechtzufinden, ohne sich zu verletzen, sind ausreichende Kenntnisse über den Nassausstieg erforderlich. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihre Kenntnisse auffrischen, bevor Sie diese Technik ausprobieren. Anschließend können Sie Ihr Kajak ans Ufer schieben.

Der Ausstieg aus der Hilfe eines Freundes

Wenn Sie mit einem Freund mit besseren Knien Kajak fahren gehen und nicht nass werden möchten, dann ist diese Ausstiegstechnik genau das Richtige für Sie. Bei dieser Methode paddeln Sie mit erhöhter Geschwindigkeit, während Sie sich dem Ufer nähern, sodass ein Teil des Rumpfes auf dem Trockenen aufliegt. 

Als nächstes lassen Sie Ihr Paddel fallen und schwingen Ihre Beine auf beide Seiten des Kajaks, sodass Sie senkrecht zum Boot stehen. Rufen Sie nun Ihren Freund an und warten Sie geduldig auf seine Ankunft. 

Sobald Ihr Freund ankommt, sollte er eine stabile Position mit gespreizten Füßen und gebeugten Knien einnehmen. Sie sollten sich dann gegenseitig an den Unterarmen festhalten und gemeinsam herunterzählen, um Ihre Bewegungen zu synchronisieren. 

Wenn Sie beide bereit sind, soll Ihr Freund Sie hochheben und Sie nicht loslassen, bis Sie sicher sind, dass Sie das Gleichgewicht nicht verlieren.

Da die meisten Strände und Küsten schräg verlaufen, wird Ihr Knie bergab stärker belastet, wenn Sie aus dem Kajak aussteigen. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr gesundes Knie das Knie ist, das bergab zeigt.

Nehmen wir zum Beispiel an, dass es Ihrem rechten Knie schlechter geht als Ihrem linken. Sie werden das Kajak auf der linken Seite verlassen wollen, damit Ihr linkes Knie die größte Belastung erfährt und umgekehrt.

Der Kriechausgang

Diese Methode sollte Ihr letzter Ausweg sein. Genau wie bei der vorherigen Methode gewinnen Sie an Schwung, wenn Sie sich der Küste nähern, sodass sich ein Teil des Rumpfes am Ufer befindet, und Sie schwingen Ihre Beine auf eine Seite des Schiffes. 

Wenn Sie es nun schaffen, legen Sie Ihre Hände seitlich an den Rumpf und nutzen sie als Stütze, während Sie langsam aufstehen. Wenn Ihr Knieproblem nicht so schwerwiegend ist, sollten Sie es in den Griff bekommen. Wenn aber das Gegenteil der Fall ist, dann kriechst du, wie der Name der Technik schon sagt, aus dem Kajak.

Sobald Sie senkrecht zum Kajak sitzen und Ihre Füße auf einer Seite des Kajaks stehen, rollen Sie sich in Richtung Ufer, so dass Ihr Bauch auf Ihrem Kajak in einer ähnlichen Position ist wie jemand, der gerade aus seinem Kajak gefallen ist zog sich wieder an.

Als nächstes stellen Sie sich vorsichtig auf Hände und Knie zurück und kriechen zu einer Stelle, an der Sie problemlos stehen können. Auch wenn diese Methode den Menschen um Sie herum eine Show bietet, lässt sich nicht leugnen, dass sie funktioniert, insbesondere wenn kein bekanntes Gesicht in der Nähe ist und Sie nicht um Hilfe bitten möchten. 

Davon abgesehen müssen Sie einfach jemanden um Hilfe bitten und müssen keine Show abliefern. Während einige Erkrankungen Sie daran hindern können, die Freuden des Kajakfahrens zu erleben, gehören schlechte Knie, abgesehen von Extremfällen, nicht auf diese Liste. 

Es liegt jedoch an Ihnen, Ihre Tortur so angenehm wie möglich zu gestalten. Seien Sie also vorsichtig. Wenden Sie sichere Kajakfahrpraktiken an und überschreiten Sie nicht Ihre Grenzen, dann wird es Ihnen gut gehen.

Wie man mit schlechten Knien Kajak fährt

Wenn Sie gerne draußen unterwegs sind und unter Kniebeschwerden leiden, denken Sie vielleicht, dass die Tage des Kajakfahrens vorbei sind. Aber keine Angst! Es gibt Möglichkeiten, Ihre Knieschmerzen zu umgehen und wieder aufs Wasser zu gehen.

Mit ein wenig Aufwand und Kreativität können Sie einen Weg finden, mit schlechten Knien Kajak zu fahren. Im Folgenden finden Sie einige Richtlinien, die Sie befolgen sollten, wenn Sie Probleme mit den Knien haben, um Ihnen die Tortur zu erleichtern.

Holen Sie den Rat Ihres Arztes ein

Ganz gleich, ob Sie ein begeisterter Kajakfahrer sind und seit kurzem Schmerzen in den Knien verspüren, oder ob Sie bereits unter Kniebeschwerden leiden und mit dem Kajakfahren beginnen möchten, sollten Sie in erster Linie Ihren Arzt aufsuchen. 

Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie stark Ihre Knie geschädigt sind und was die wahrscheinliche Ursache dafür ist. Er wird Sie auch über die Vor- und Nachteile Ihrer misslichen Lage aufklären, damit Sie besser für sich selbst sorgen können.

Wenn Sie die Schmerzen gerade erst spüren, gehen Sie zum Arzt, um eine Verschlimmerung Ihrer Situation zu vermeiden. Und wenn Sie mit Kniebeschwerden mit dem Kajakfahren beginnen möchten, lassen Sie sich von Ihrem Arzt erklären, wie Sie am besten vorgehen. 

Paddeln ist eine anstrengende Aktivität, und das Einholen des ärztlichen Attests kann viel dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen und sicherzustellen, dass Sie bei guter Gesundheit sind.

Wählen Sie das richtige Kajak

Da Sie bereits unter Kniebeschwerden leiden, kann ein angenehmes Kajakerlebnis stark von der Art des Kajaks abhängen, für das Sie sich entscheiden. 

Sit-in-Kajaks sind zwar großartig und schützen Sie vor den Elementen, ihr geschlossenes Cockpit-Design ist jedoch einfach nicht das Beste für Sie, daher empfehlen wir die Verwendung eines Sit-on-Top-Kajaks.

Wenn Sie ein begeisterter Kajakfahrer sind und gerade Knieprobleme bekommen haben, können Sie wahrscheinlich weiterhin ein Sitzkajak benutzen; Es ist nur so, dass das offene Cockpit-Design von Sit-on-Top-Kajaks für Sie komfortabler ist, da Sie mehr Bewegungsfreiheit haben, wie Sie möchten, das Kajak stützt Sie und belastet so Ihre Knie weniger; Und was am wichtigsten ist: Sit-on-Top-Kajaks lassen sich leichter ein- und aussteigen.

Sind aufblasbare Kajaks eine gute Wahl für jemanden mit schlechten Knien?

Alles in Betracht gezogen, aufblasbare Kajaks scheinen eine gute Wahl für einen Kajakfahrer mit schlechten Knien zu sein. Sie sind sehr stabil, lassen sich leicht transportieren und lagern und können bei den unterschiedlichsten Wasserbedingungen eingesetzt werden. 

Der einzige Nachteil besteht darin, dass der Ein- und Ausstieg schwierig sein kann, wenn sie nicht über einen gestanzten Boden verfügen, was für Menschen mit Kniebeschwerden ein großes Problem darstellt.

Das Urteil hängt also von der Schwere Ihres Unbehagens ab. Oben sitzen aufblasbare Kajaks sollte jedem Kajakfahrer mit Kniebeschwerden das Beste aus beiden Welten bieten, aber wenn Sie immer noch Angst vor Beschwerden haben, können Sie jederzeit ein aufblasbares Kajak mit herunterklappbarem Boden kaufen.

Holen Sie sich hochwertige Ausrüstung, darunter Kajak, Paddel, Sitz mit stützender Rückenlehne, Knieschützer und andere wichtige Ausrüstung. Vielleicht wichtiger als die Beschaffung der richtigen Ausrüstung ist es, zu wissen, wie man sie benutzt. 

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ausrüstung optimal nutzen, indem Sie sie richtig verwenden, und Sie werden ein angenehmes Paddelerlebnis haben.

Machen Sie Dehnübungen

Ob Sie es glauben oder nicht: Dehnübungen lockern Ihre Muskeln und machen Ihr Paddelerlebnis noch angenehmer.

Da der untere Teil Ihres Körpers die meiste Zeit Ihres Paddelabenteuers stationär ist, kann es sich danach ziemlich schwierig bewegen, sich zu bewegen, insbesondere für Menschen mit schlechten Knien. 

Sie werden feststellen, dass Dehnübungen Ihnen beim Aufwärmen helfen und die Bewegung nach dem Paddeln deutlich erleichtern. Wenn es schon eine Weile her ist, dass Sie das letzte Mal Kajak gefahren sind, dehnen Sie sich unbedingt und wärmen Sie sich auf, bevor Sie ins Wasser gehen, dann wird es einfacher. 

Wenn Sie häufig Kajak fahren, machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor und nach Ihrem Paddelabenteuer täglich Dehnübungen zu machen, und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Koordination mit der Zeit verbessert.

Holen Sie sich Coaching oder Training

Dies trifft möglicherweise nicht auf Sie zu, wenn Sie ein erfahrener Kajakfahrer sind, der unter Kniebeschwerden leidet. Wenn Sie jedoch neu im Kajakfahren sind, können Privatstunden bei einem erfahrenen Kajakfahrer Ihr Selbstvertrauen stärken. 

Viele Kajaklehrer mussten Menschen mit Behinderungen dabei helfen, Spaß am Kajakfahren zu haben, daher verfügen sie über die Erfahrung und das Wissen, die erforderlich sind, um Ihnen zu helfen. 

Der Trainer kann Ihnen dabei helfen, die beste Ausrüstung für Sie auszuwählen, und das Üben Ihrer Paddeltechniken unter einem erfahrenen Auge ist immer eine gute Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Wählen Sie Ihre Start- und Landeplätze sorgfältig aus

Vorsicht ist Ihr bester Freund, wenn Sie ein Kajakfahrer mit Knieproblemen sind. Eine der besten Möglichkeiten, eine reibungslose Fahrt zu gewährleisten, besteht darin, Ihre Start- und Landeplätze mit Bedacht auszuwählen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Kajak immer im flachen Wasser und abseits des Bootsverkehrs zu Wasser lassen, um zu vermeiden, dass es von jemandem angefahren wird. Stellen Sie sicher, dass Ihr Startpunkt nicht weit von Ihrem Fahrzeug entfernt ist. Wenn dies der Fall ist, verwenden Sie unbedingt einen Kajakwagen um es Ihnen so einfach wie möglich zu machen. 

Ihr Startpunkt sollte auch für andere auf dem Wasser leicht zugänglich sein, damit diese Ihnen problemlos zur Hand gehen können, wenn Sie Hilfe benötigen.

Heben Sie beim Paddeln die Beine hoch

Sogar Menschen mit perfekter Gesundheit erleben eine Versteifung der Muskeln, wenn sie eine Position über einen längeren Zeitraum beibehalten, und entsprechende Schwierigkeiten, wenn sie versuchen, sich zu bewegen, sodass diejenigen mit schlechten Knien mit noch schlimmeren Torturen rechnen müssen.

Beim Kajakfahren sitzen Sie normalerweise und lassen Ihre Beine beim Paddeln an Ort und Stelle. Das Ergebnis ist, dass sich Blut um Ihre Knie sammeln kann, was zu einem unangenehmen Erlebnis führt, wenn Sie bereit sind, aus Ihrem Kajak auszusteigen, insbesondere wenn Sie schlechte Knie haben.

Glücklicherweise können Sie sich diese Tortur ersparen, indem Sie beim Paddeln die Beine hochlegen und verhindern, dass sich Blut um Ihre Knie sammelt, oder zumindest die Blutmenge reduzieren, die sich um Ihre Knie sammelt. 

Sie können Ihre Beine hochlagern, indem Sie beim Paddeln einfach einen Packsack, einen Rucksack oder einen anderen weichen Gegenstand unter Ihre Knie legen, und Sie werden dafür dankbar sein, wenn es an der Zeit ist, Ihr Kajak zu verlassen.

Je länger Sie paddeln, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie am Ende des Tages steife Knie bekommen. Stellen Sie also sicher, dass Sie wissen, was Sie tun.

Wenn Sie ein begeisterter Kajakfahrer sind und unter Knieproblemen leiden, können Sie damit beginnen, Ihre Grenzen auszuloten, indem Sie die halbe Kajakstrecke zurücklegen, die Sie normalerweise zurücklegen würden, und die Grenzen nach und nach immer weiter ausreizen, damit Sie wissen, wie viel Zeit Sie sicher verbringen können auf dem Wasser und bleib dabei.

Wenn Sie neu im Kajakfahren sind und Probleme mit den Knien haben, empfehlen wir Ihnen, eine Zeit lang mit einem erfahrenen Kajakfahrer Kajak zu fahren, damit Sie Ihre Grenzen in einer kontrollierten Umgebung herausfinden können.

Damit Sie sich nicht zu sehr anstrengen, müssen Sie das Gewässer, in dem Sie mit dem Kajak fahren, sorgfältig auswählen. Dies könnte für manche Menschen schwierig sein, insbesondere für erfahrene Kajakfahrer, die es gewohnt sind, durch Wildwasserstromschnellen zu navigieren. 

Auch wenn Sie Ihre Leidenschaft nicht ganz aufgeben müssen, sollten Sie dennoch vorsichtig sein und bedenken, dass Sie aufgrund Ihrer Knieprobleme möglicherweise nicht in der Lage sind, einige der gewagten Manöver, die Sie einmal konnten, erfolgreich durchzuführen und entsprechend zu handeln. 

Kajakfahren lässt sich auch auf ruhigen Gewässern genießen und es lohnt sich nicht, sich unnötig in Gefahr zu bringen.

Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten

Schlechte Knie zu haben ist scheiße, vor allem, wenn man sich darüber im Klaren ist, dass man manche Dinge nicht mehr so einfach erledigen kann wie früher. 

Dies kann überwältigend sein, insbesondere wenn Sie an einem Ort Kajak fahren, an dem Sie kein bekanntes Gesicht haben, und es scheint die sicherere Option zu sein, unabhängig davon, was passiert, unter sich zu bleiben.

Ich sage Ihnen jetzt, dass Ihr Stolz Ihre Sicherheit nicht wert ist. Es ist sehr bewundernswert, dass Sie sich durch Ihre Knieprobleme nicht von Ihrem Lieblingssport abhalten ließen. 

Machen Sie also den nächsten mutigen Schritt und bitten Sie um Hilfe, wann immer Sie sie brauchen. Auch wenn nicht alle Menschen, denen Sie begegnen, besonders freundlich sind, werden Sie sicherlich jemanden finden, der Ihnen gerne weiterhilft. 

Außerdem hast du dich nicht wegen schlechter Knie vom Kajakfahren abhalten lassen. Warum solltest du dich also von deinem Stolz überwältigen lassen? Tun Sie sich selbst einen Gefallen und bitten Sie immer um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

Wie man mit schlechten Knien in ein Kajak einsteigt

Das sichere Einsteigen in ein Kajak ist eine Fähigkeit, die alle Kajakfahrer beherrschen sollten, insbesondere diejenigen mit Knieproblemen. Dies liegt daran, dass Sie sich keine Sorgen darüber machen müssen, aus einem Kajak auszusteigen, wenn Sie überhaupt nicht in eines hineinsteigen können. 

Damit Menschen mit Knieproblemen sicher in ihr Wasserfahrzeug einsteigen und den Sport genießen können, den sie lieben, finden Sie unten eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Einstieg in ein Kajak. 

1. Finden Sie einen geeigneten Startpunkt im flachen Wasser. Das Wasser sollte knietief oder halb so lang wie Ihr Paddel sein.
2. Positionieren Sie das Kajak senkrecht zum Ufer oder zur Küstenlinie.
3. Gehen Sie zu beiden Seiten des Kajaks und stellen Sie sich ein paar Zentimeter vor den Sitz.
4. Werfen Sie nun ein Bein über Ihr Kajak, sodass Sie auf beiden Seiten mit einem Fuß auf dem Boden rittlings darauf sitzen.
5. Als nächstes müssen Sie das Kajak an Ort und Stelle halten, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Sie können dies selbst tun, indem Sie sich an den Rumpfseiten festhalten, oder noch besser: Sie können jemanden beauftragen, das Kajak für Sie festzuhalten.
6. Je nachdem, auf welcher Seite des Kajaks Sie sich befinden, können Sie sich nun entweder in den Sitz hinter sich absenken oder nach vorne in den Kajaksitz rutschen.
7. Als nächstes heben Sie Ihre Beine mit den Armen vom Boden ab und setzen sie in das Kajak.
8. Jetzt können Sie sich mit Ihrem Paddel vom Ufer abstoßen und Ihr Abenteuer genießen