Come uscire da un kayak con le ginocchia malate
While kayaking is a fun paddle sport, like all things, it also has some tricky aspects, one of which is getting in and out of a kayak. These seemingly mundane endeavors are not the easiest things for even perfectly healthy kayakers to achieve.
Quindi, se hai brutte ginocchia, è scontato che avrai difficoltà a entrare e uscire dal tuo kayak.
Fortunately, several tips to make the ordeal bearable and make getting in and out of a kayak as painless as possible have been invented over the years, so you don’t have to give up your favorite sport just because your knees are not as strong as they used to be.
Today, we look into kayaking with bad knees and the tips you should hold dear to make your experience as comfortable as possible. Read on and remember, you don’t have to give up the joys of kayaking because of bad knees.
Come andare in kayak con le ginocchia malate
Se sei una persona all'aria aperta con le ginocchia malate, potresti pensare che i tuoi giorni in kayak siano alle spalle. Ma mai paura! Ci sono modi per aggirare il dolore al ginocchio e tornare in acqua.
Con un po' di impegno e creatività, puoi trovare un modo per andare in kayak con le ginocchia malate. Di seguito sono riportate alcune linee guida da seguire in caso di brutte ginocchia per rendere più facile il tuo calvario.
Get Your Doctor’s Advice
Whether you are an avid kayaker who recently started feeling pain in your knees or you already have bad knees and hope to take up kayaking, you should first and foremost pay a visit to your doctor.
Your doctor would be able to tell you how damaged your knees are and the probable cause. He will also enlighten you on the dos and don’ts of your predicament so you can better take care of yourself.
If you are just starting to feel the pain, visit the doctor to avoid worsening your predicament. And if you intend to take up kayaking with bad knees, let your doctor instruct you on the best way to go about it.
Paddling is a strenuous activity, and getting the doctor’s okay can go a long way in putting your mind at ease and making sure you are in good health.
Scegli il kayak giusto
Given that you already have bad knees, having an enjoyable kayaking experience can depend heavily on the type of kayak you choose.
Mentre i kayak sit-in sono fantastici e ti proteggono dagli elementi, il loro design della cabina di pilotaggio chiuso non è il migliore per te, quindi ti consigliamo di utilizzare un kayak sit-on-top.
If you are an avid kayaker who just developed knee problems, you can probably continue using a sit-in kayak; it’s just that the open cockpit design of sit-on-top kayaks will be more comfortable for you as you will have more freedom to move as you please, the kayak supports you, thus putting less strain on your knees; and most importantly, sit-on-top kayaks are easier to get in and out of.
I kayak gonfiabili sono una buona scelta per qualcuno con le ginocchia malate?
All things considered, inflatable kayaks appear to be a great choice for a kayaker with bad knees. They are very stable, can be easily transported and stored, and can be used in a wide range of water conditions.
L'unico difetto qui è che, a meno che non abbiano un pavimento sniffato, possono essere difficili da entrare e uscire, il che è un grosso problema per le persone con ginocchia malate.
The verdict thus depends on the gravity of your discomfort. Sit-on-top kayak gonfiabiles should give any kayaker with bad knees the best of both worlds, but if you are still worried about discomfort, you can always get an inflatable kayak with a drop-snitched floor.
Ottieni l'attrezzatura giusta
This point cannot be overemphasized. To make the most of your kayaking experience and make it as comfortable as possible, you should get the right equipment, even if it means you have to spend more.
Get quality equipment, including the kayak, paddle, seat with a supportive backrest, knee pads, and other important equipment. Perhaps more important than procuring the right equipment is knowing how to use it.
Assicurati di sfruttare al meglio la tua attrezzatura usandola correttamente e avrai un'esperienza di pagaiata piacevole.
Fai esercizio di stretching
Che tu ci creda o no, gli esercizi di stretching aiutano ad allentare i muscoli e questo renderà la tua esperienza di pagaiata più piacevole.
As the lower part of your body will be stationary for most of your paddling adventure, moving afterward can be quite difficult, especially for people with bad knees.
You will notice that stretching exercises help you warm up and make moving after paddling a lot easier. If it has been a while since you last went kayaking, be sure to stretch and warm up before hitting the water and things will be easier.
Se andrai spesso in kayak, coltiva l'abitudine di fare stretching ogni giorno prima e dopo la tua avventura di pagaiata e noterai che la tua coordinazione migliorerà con il tempo.
Ottieni coaching o formazione
This might not apply to you if you are an experienced kayaker who has bad knees, but if you are new to kayaking, getting private lessons from an experienced kayaker can do a lot to boost your confidence.
Many kayaking instructors have had to help people with disabilities enjoy kayaking, so they will have the experience and knowledge required to help you out.
L'allenatore può aiutarti a scegliere l'attrezzatura migliore per te e praticare le tue tecniche di pagaiata sotto un occhio esperto è sempre un ottimo modo per migliorare le tue abilità.
Scegli con cura i tuoi punti di decollo e atterraggio
L'attenzione diventa la tua migliore amica se sei un kayaker con problemi al ginocchio e uno dei modi migliori per assicurarti un viaggio senza intoppi è scegliere saggiamente i punti di decollo e atterraggio.
Assicurati di lanciare sempre il tuo kayak in acque poco profonde, lontano dal traffico della barca, per evitare di essere colpito da nessuno. Assicurati che il tuo punto di partenza non sia lontano dal tuo veicolo e, in tal caso, assicurati di utilizzare a carrello per kayak to make things as easy as possible for you.
Il tuo punto di partenza dovrebbe anche essere facilmente accessibile agli altri in acqua in modo che possano darti una mano facilmente se hai bisogno di aiuto.
Solleva le gambe durante la pagaiata
Anche le persone in perfetta salute sperimentano un irrigidimento dei muscoli quando mantengono una posizione per un lungo periodo di tempo e una corrispondente difficoltà quando cercano di muoversi, quindi chi ha le ginocchia malate può aspettarsi un calvario peggiore.
Quando vai in kayak, in genere ti siedi e lasci le gambe in posizione mentre remi. Il risultato è che il sangue può accumularsi intorno alle ginocchia e ciò rende spiacevole l'esperienza quando sei pronto per uscire dal tuo kayak, in particolare se hai le ginocchia malate.
Fortunately, you can spare yourself this ordeal by elevating your legs while paddling and preventing blood from pooling around your knees, or at the very least, reducing the amount of blood that pools around your knees.
Puoi sollevare le gambe semplicemente mettendo un drybag, uno zaino o un altro oggetto morbido sotto le ginocchia mentre remi e te ne sarai grato quando arriverà il momento di uscire dal tuo kayak.
Non sovraccaricarti
A great way to make sure all is well at the end of the day is to know your limits and not exceed them. This implies regulating the distance you kayak on every trip.
Più lunga è la distanza che remi, maggiore è la tendenza a finire con le ginocchia rigide alla fine della giornata, quindi assicurati di sapere cosa stai facendo.
Se sei un appassionato kayaker che ha sviluppato problemi al ginocchio, puoi iniziare a misurare i tuoi limiti andando in kayak per metà della distanza che faresti normalmente e continuare a spingere i limiti un po' alla volta in modo da sapere quanto tempo è sicuro da dedicare sull'acqua e attaccarlo.
Se sei un principiante del kayak e hai problemi alle ginocchia, ti consigliamo di fare kayak con un kayaker esperto per un po' in modo da poter scoprire i tuoi limiti in un ambiente controllato.
Part of not pushing yourself too hard is picking the waterbody you kayak in with care. This might be hard for some people, particularly experienced kayakers who are used to navigating whitewater rapids.
While you don’t have to give up your passion altogether, try being cautious while remembering that your knee problems mean you may not be able to successfully pull off some of the daring maneuvers you once could and act accordingly.
Il kayak può essere praticato anche in acque calme, ed è inutile mettersi a rischio inutilmente.
Non esitare a chiedere aiuto
Having bad knees sucks, especially when you begin to wrap your head around the fact that you will no longer be able to do several things as easily as you once did.
Questo può essere opprimente, in particolare se stai andando in kayak in un luogo senza volti familiari e tenerti per te indipendentemente da ciò che accade potrebbe sembrare l'opzione più sicura.
I’m telling you now that your pride is not worth your safety. It is very admirable that you did not let your knee problems come between you and your favorite sport.
So take that next step of courage and ask for aid whenever you need it. While all those you meet may not be quite friendly, you will surely find someone who will be glad to help.
Inoltre, non hai lasciato che le ginocchia sbagliate ti facessero abbandonare il kayak, quindi perché dovresti lasciare che l'orgoglio abbia la meglio su di te? Fatti un favore e chiedi sempre aiuto quando ne hai bisogno.
Come entrare in un kayak con le ginocchia malate
How to safely get into a kayak is a skill all kayakers should master, particularly those with knee issues. This is because you won’t have to worry about getting out of a kayak if you are not able to get into one in the first place.
For those with knee problems to safely get into their watercraft and enjoy the sport they love, a step-by-step guideline for getting into a kayak is given below.
- Trova un punto di lancio appropriato in acque poco profonde. L'acqua dovrebbe essere profonda fino alle ginocchia o metà della lunghezza della pagaia.
- Posizionare il kayak perpendicolarmente alla sponda o alla battigia.
- Raggiungi entrambi i lati del kayak e posizionati a pochi centimetri davanti al sedile.
- Ora getta una gamba sopra il tuo kayak in modo da metterti a cavallo con un piede a terra su ciascun lato.
- Successivamente, devi mantenere il kayak in posizione per aiutare a mantenere l'equilibrio. Puoi farlo da solo tenendo i lati dello scafo, o meglio ancora, puoi convincere qualcuno a tenere il kayak fermo per te.
- Ora, a seconda del lato del kayak su cui ti trovi, puoi abbassarti sul sedile dietro di te o scivolare in avanti nel sedile del kayak.
- Quindi, usi le braccia per sollevare le gambe da terra e inserirle nel kayak.
- Ora puoi spingerti al largo con la pagaia e goderti la tua avventura.
Come uscire da un kayak con le ginocchia malate
After successfully getting into your kayak and paddling to your heart’s content, it is time to exit your kayak and face the rest of the day.
Sapere come uscire dal kayak in sicurezza è molto importante se hai problemi alle ginocchia, poiché qualsiasi mossa sbagliata potrebbe esercitare una pressione non necessaria sulle ginocchia e metterti in un mondo di dolore.
Alcuni metodi di uscita per semplificarti la vita sono spiegati di seguito, quindi continua a leggere e scegli quello che funziona meglio per te. Ricordarsi di praticare le tecniche di uscita in condizioni controllate prima di sceglierne una e di doverla eseguire in tempo reale.
L'uscita delle acque poco profonde
As the name implies, this exit technique takes place in shallow water, so you are to refrain from letting the bow of the kayak reach the shoreline or bank.
The depth of the water should be between 6 to 12 inches, and you can measure that with your paddle (you can mark the required distance with a permanent marker or other substance beforehand).
Once everything checks out, swing your legs to either side of the kayak (it doesn’t matter which side), then turn your body until you are perpendicular to the kayak.
Next, you scoot to the edge of the kayak and can either use your paddle for support or drop it and push off the kayak to stand up.
Dato che eri già seduto in acque poco profonde, alzarti in piedi diventa più facile e avverti meno sforzo.
L'uscita di nuoto
As the name implies, this exit technique requires you to go for a swim, so you should only employ it on hot days or when you don’t mind getting wet. The technique takes place in shallow water that is about waist deep, that is about half your paddle length.
As the technique requires going for a swim, make sure your giubbotto di salvataggio is properly fitted, and the water is clear of obstacles. You don’t want to injure yourself now.
Next, you are to roll your body out of the kayak and into the water. In other words, you flip the vessel over, then take a swim.
As you are in shallow water, you will easily be able to find the ground with your feet, and then you can stand up with considerably less strain on your legs.
Once again, you could use your paddle for support if you so desire to make the standing up process easier.
Srotolare correttamente il kayak senza ferirsi richiede un'adeguata conoscenza dell'uscita bagnata, quindi assicurati di rispolverare prima di provare questa tecnica. Puoi quindi spingere il tuo kayak a riva.
L'aiuto di un amico Exit
If you went kayaking with a friend with better knees and don’t want to get wet, then this exit technique is for you. The method involves paddling with increased speed as you near the shore, such that a part of the hull rests on dry land.
Next, you drop your paddle and swing your legs onto either side of the kayak, such that you are perpendicular to the vessel. Now call your friend and wait patiently for his arrival.
Once your friend arrives, he should assume a stable position with his feet wide and his knees bent. You should then hold on to each other’s forearms and countdown together to synchronize your movements.
When you are both ready, your friend is to lift you up and not release you until you are sure you won’t lose your balance.
Poiché la maggior parte delle spiagge e delle coste sono inclinate, ci sarà più sforzo sul ginocchio in discesa quando esci dal kayak, quindi assicurati che il tuo ginocchio buono sia quello in discesa.
Supponiamo, ad esempio, che il tuo ginocchio destro sia peggiore del sinistro, vorrai uscire dal kayak da sinistra in modo che il tuo ginocchio sinistro subisca lo sforzo maggiore e viceversa.
L'uscita strisciante
This method should be your last resort. Just like in the previous method, you gain momentum as you approach the shoreline, such that a part of the hull is on the shore, and you swing your legs to one side of the vessel.
Now, if you can manage it, you place your hands on the side of the hull and use them for support as you slowly rise to your feet. If your knee problem is not that severe, you should be able to manage it. But if the reverse is the case, then you will be crawling out of the kayak, as the technique’s name suggests.
Una volta che sei seduto perpendicolare al kayak e i tuoi piedi sono su un lato del kayak, ti rotoli verso la riva in modo tale che la tua pancia sia sul tuo kayak in una posizione simile a quella di qualcuno che è caduto dal suo kayak e semplicemente si è tirato indietro.
Next, you gently back up on your hands and knees and crawl to a place where you can easily stand. While this method gives a show to those around you, it is undeniable that it gets the job done, especially if there is no familiar face around and you don’t want to ask for help.
That being said, you simply have to ask someone for help, and you won’t have to put on a show. While some medical conditions can hinder you from experiencing the joys of kayaking, aside from extreme cases, bad knees don’t make that list.
Rendere il tuo calvario il più confortevole possibile, tuttavia, dipende da te, quindi assicurati di peccare per eccesso di cautela. Impiega pratiche di kayak sicure e non superare i tuoi limiti e andrà tutto bene.
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