Comment sortir d'un kayak avec de mauvais genoux
While kayaking is a fun paddle sport, like all things, it also has some tricky aspects, one of which is getting in and out of a kayak. These seemingly mundane endeavors are not the easiest things for even perfectly healthy kayakers to achieve.
Donc, si vous avez mal aux genoux, il est certain que vous aurez du mal à entrer et à sortir de votre kayak.
Fortunately, several tips to make the ordeal bearable and make getting in and out of a kayak as painless as possible have been invented over the years, so you don’t have to give up your favorite sport just because your knees are not as strong as they used to be.
Today, we look into kayaking with bad knees and the tips you should hold dear to make your experience as comfortable as possible. Read on and remember, you don’t have to give up the joys of kayaking because of bad knees.
Comment faire du kayak avec de mauvais genoux
Si vous êtes un amateur de plein air avec des problèmes de genoux, vous pensez peut-être que vos jours de kayak sont derrière vous. Mais n'ayez crainte ! Il existe des moyens de contourner votre douleur au genou et de retourner sur l'eau.
Avec un peu d'effort et de créativité, vous pouvez trouver un moyen de faire du kayak avec de mauvais genoux. Vous trouverez ci-dessous quelques directives que vous devriez suivre si vous avez mal aux genoux pour faciliter votre épreuve.
Get Your Doctor’s Advice
Whether you are an avid kayaker who recently started feeling pain in your knees or you already have bad knees and hope to take up kayaking, you should first and foremost pay a visit to your doctor.
Your doctor would be able to tell you how damaged your knees are and the probable cause. He will also enlighten you on the dos and don’ts of your predicament so you can better take care of yourself.
If you are just starting to feel the pain, visit the doctor to avoid worsening your predicament. And if you intend to take up kayaking with bad knees, let your doctor instruct you on the best way to go about it.
Paddling is a strenuous activity, and getting the doctor’s okay can go a long way in putting your mind at ease and making sure you are in good health.
Choisissez le bon kayak
Given that you already have bad knees, having an enjoyable kayaking experience can depend heavily on the type of kayak you choose.
Bien que les kayaks sit-in soient excellents et vous protègent des éléments, leur conception à cockpit fermé n'est tout simplement pas la meilleure pour vous, nous vous recommandons donc d'utiliser un kayak sit-on-top.
If you are an avid kayaker who just developed knee problems, you can probably continue using a sit-in kayak; it’s just that the open cockpit design of sit-on-top kayaks will be more comfortable for you as you will have more freedom to move as you please, the kayak supports you, thus putting less strain on your knees; and most importantly, sit-on-top kayaks are easier to get in and out of.
Les kayaks gonflables sont-ils un bon choix pour quelqu'un qui a mal aux genoux ?
All things considered, inflatable kayaks appear to be a great choice for a kayaker with bad knees. They are very stable, can be easily transported and stored, and can be used in a wide range of water conditions.
Le seul défaut ici est qu'à moins qu'ils n'aient un sol moulant, ils peuvent être difficiles à entrer et à sortir, ce qui est un problème majeur pour les personnes qui ont mal aux genoux.
The verdict thus depends on the gravity of your discomfort. Sit-on-top kayak gonflables should give any kayaker with bad knees the best of both worlds, but if you are still worried about discomfort, you can always get an inflatable kayak with a drop-snitched floor.
Obtenez le bon équipement
This point cannot be overemphasized. To make the most of your kayaking experience and make it as comfortable as possible, you should get the right equipment, even if it means you have to spend more.
Get quality equipment, including the kayak, paddle, seat with a supportive backrest, knee pads, and other important equipment. Perhaps more important than procuring the right equipment is knowing how to use it.
Assurez-vous de tirer le meilleur parti de votre équipement en l'utilisant correctement, et vous vivrez une expérience de pagayage agréable.
Faire des exercices d'étirement
Que vous le croyiez ou non, les exercices d'étirement aident à détendre vos muscles, ce qui rendra votre expérience de pagayage plus agréable.
As the lower part of your body will be stationary for most of your paddling adventure, moving afterward can be quite difficult, especially for people with bad knees.
You will notice that stretching exercises help you warm up and make moving after paddling a lot easier. If it has been a while since you last went kayaking, be sure to stretch and warm up before hitting the water and things will be easier.
Si vous faites souvent du kayak, cultivez l'habitude de vous étirer quotidiennement avant et après votre aventure de pagaie, et vous remarquerez que votre coordination s'améliorera avec le temps.
Obtenez un coaching ou une formation
This might not apply to you if you are an experienced kayaker who has bad knees, but if you are new to kayaking, getting private lessons from an experienced kayaker can do a lot to boost your confidence.
Many kayaking instructors have had to help people with disabilities enjoy kayaking, so they will have the experience and knowledge required to help you out.
L'entraîneur peut vous aider à choisir le meilleur équipement pour vous, et pratiquer vos techniques de pagayage sous un œil expérimenté est toujours un excellent moyen d'améliorer vos compétences.
Choisissez vos points de lancement et d'atterrissage avec soin
La prudence devient votre meilleur ami si vous êtes un kayakiste avec des problèmes de genou et l'un des meilleurs moyens de vous assurer un voyage en douceur est de choisir judicieusement vos points de lancement et d'atterrissage.
Assurez-vous de toujours lancer votre kayak en eau peu profonde, loin de la circulation des bateaux, pour éviter d'être heurté par qui que ce soit. Assurez-vous que votre point de lancement n'est pas loin de votre véhicule, et si c'est le cas, assurez-vous d'utiliser un chariot de kayak to make things as easy as possible for you.
Votre point de lancement doit également être facilement accessible aux autres sur l'eau afin qu'ils puissent facilement vous prêter main-forte si vous avez besoin d'aide.
Élevez vos jambes en pagayant
Même les personnes en parfaite santé éprouvent une raideur des muscles lorsqu'elles maintiennent une position pendant une longue période et des difficultés correspondantes lorsqu'elles essaient de bouger, de sorte que ceux qui ont mal aux genoux peuvent s'attendre à une épreuve pire.
Lorsque vous faites du kayak, vous êtes généralement assis et laissez vos jambes en place lorsque vous pagayez. Le résultat est que le sang peut s'accumuler autour de vos genoux, ce qui rend l'expérience désagréable lorsque vous êtes prêt à sortir de votre kayak, en particulier si vous avez mal aux genoux.
Fortunately, you can spare yourself this ordeal by elevating your legs while paddling and preventing blood from pooling around your knees, or at the very least, reducing the amount of blood that pools around your knees.
Vous pouvez élever vos jambes en plaçant simplement un sac étanche, un sac à dos ou un autre article souple sous vos genoux pendant que vous pagayez et vous en serez reconnaissant au moment de sortir de votre kayak.
Ne vous surmenez pas
A great way to make sure all is well at the end of the day is to know your limits and not exceed them. This implies regulating the distance you kayak on every trip.
Plus la distance que vous pagayez est longue, plus vous avez tendance à vous retrouver avec les genoux raides à la fin de la journée, alors assurez-vous de savoir ce que vous faites.
Si vous êtes un kayakiste passionné qui a développé des problèmes de genou, vous pouvez commencer à mesurer vos limites en faisant du kayak la moitié de la distance que vous feriez habituellement et continuer à repousser les limites un peu à la fois afin que vous sachiez combien de temps vous pouvez passer en toute sécurité. sur l'eau et s'y tenir.
Si vous débutez dans le kayak et que vous avez mal aux genoux, nous vous recommandons de faire du kayak avec un kayakiste expérimenté pendant un certain temps afin que vous puissiez découvrir vos limites dans un cadre contrôlé.
Part of not pushing yourself too hard is picking the waterbody you kayak in with care. This might be hard for some people, particularly experienced kayakers who are used to navigating whitewater rapids.
While you don’t have to give up your passion altogether, try being cautious while remembering that your knee problems mean you may not be able to successfully pull off some of the daring maneuvers you once could and act accordingly.
Le kayak peut également se pratiquer sur des eaux calmes, et il ne sert à rien de se mettre inutilement en danger.
N'hésitez pas à demander de l'aide
Having bad knees sucks, especially when you begin to wrap your head around the fact that you will no longer be able to do several things as easily as you once did.
Cela peut être écrasant, en particulier si vous faites du kayak dans un endroit sans visage familier, et rester seul quoi qu'il arrive peut sembler l'option la plus sûre.
I’m telling you now that your pride is not worth your safety. It is very admirable that you did not let your knee problems come between you and your favorite sport.
So take that next step of courage and ask for aid whenever you need it. While all those you meet may not be quite friendly, you will surely find someone who will be glad to help.
De plus, vous n'avez pas laissé les mauvais genoux vous faire abandonner le kayak, alors pourquoi devriez-vous laisser la fierté prendre le dessus sur vous ? Faites-vous une faveur et demandez toujours de l'aide quand vous en avez besoin.
Comment entrer dans un kayak avec de mauvais genoux
How to safely get into a kayak is a skill all kayakers should master, particularly those with knee issues. This is because you won’t have to worry about getting out of a kayak if you are not able to get into one in the first place.
For those with knee problems to safely get into their watercraft and enjoy the sport they love, a step-by-step guideline for getting into a kayak is given below.
- Trouvez un point de lancement approprié en eau peu profonde. L'eau doit être jusqu'aux genoux ou la moitié de la longueur de votre pagaie.
- Positionnez le kayak perpendiculairement à la berge ou au rivage.
- Mettez-vous de chaque côté du kayak et tenez-vous à quelques centimètres devant le siège.
- Maintenant, lancez une jambe par-dessus votre kayak de manière à le chevaucher avec un pied au sol de chaque côté.
- Ensuite, vous devez garder le kayak en place pour vous aider à maintenir votre équilibre. Vous pouvez le faire vous-même en vous tenant aux côtés de la coque, ou mieux encore, vous pouvez demander à quelqu'un de maintenir le kayak pour vous.
- Maintenant, selon le côté du kayak sur lequel vous vous trouvez, vous pouvez soit vous abaisser dans le siège derrière vous, soit glisser vers l'avant dans le siège du kayak.
- Ensuite, vous utilisez vos bras pour soulever vos jambes du sol et les placer dans le kayak.
- Vous pouvez maintenant vous pousser au large avec votre pagaie et profiter de votre aventure.
Comment sortir d'un kayak avec de mauvais genoux
After successfully getting into your kayak and paddling to your heart’s content, it is time to exit your kayak and face the rest of the day.
Savoir comment sortir du kayak en toute sécurité est très important si vous avez des problèmes de genou, car tout faux mouvement pourrait exercer une pression inutile sur vos genoux et vous mettre dans un monde de douleur.
Certaines méthodes de sortie pour vous faciliter la vie sont expliquées ci-dessous, alors lisez la suite et choisissez celle qui vous convient le mieux. N'oubliez pas de pratiquer les techniques de sortie dans des conditions contrôlées avant d'en choisir une et de devoir l'exécuter en temps réel.
La sortie en eau peu profonde
As the name implies, this exit technique takes place in shallow water, so you are to refrain from letting the bow of the kayak reach the shoreline or bank.
The depth of the water should be between 6 to 12 inches, and you can measure that with your paddle (you can mark the required distance with a permanent marker or other substance beforehand).
Once everything checks out, swing your legs to either side of the kayak (it doesn’t matter which side), then turn your body until you are perpendicular to the kayak.
Next, you scoot to the edge of the kayak and can either use your paddle for support or drop it and push off the kayak to stand up.
Comme vous étiez déjà assis dans une eau peu profonde, il devient plus facile de se lever et vous ressentez moins de tension.
La sortie de natation
As the name implies, this exit technique requires you to go for a swim, so you should only employ it on hot days or when you don’t mind getting wet. The technique takes place in shallow water that is about waist deep, that is about half your paddle length.
As the technique requires going for a swim, make sure your gilet de sauvetage is properly fitted, and the water is clear of obstacles. You don’t want to injure yourself now.
Next, you are to roll your body out of the kayak and into the water. In other words, you flip the vessel over, then take a swim.
As you are in shallow water, you will easily be able to find the ground with your feet, and then you can stand up with considerably less strain on your legs.
Once again, you could use your paddle for support if you so desire to make the standing up process easier.
Rouler correctement de votre kayak sans vous blesser nécessite une connaissance adéquate de la sortie humide, alors assurez-vous de vous rafraîchir avant d'essayer cette technique. Vous pouvez ensuite pousser votre kayak jusqu'au rivage.
L'aide d'un ami Quitter
If you went kayaking with a friend with better knees and don’t want to get wet, then this exit technique is for you. The method involves paddling with increased speed as you near the shore, such that a part of the hull rests on dry land.
Next, you drop your paddle and swing your legs onto either side of the kayak, such that you are perpendicular to the vessel. Now call your friend and wait patiently for his arrival.
Once your friend arrives, he should assume a stable position with his feet wide and his knees bent. You should then hold on to each other’s forearms and countdown together to synchronize your movements.
When you are both ready, your friend is to lift you up and not release you until you are sure you won’t lose your balance.
Comme la plupart des plages et des rivages sont inclinés, votre genou en descente sera plus sollicité lorsque vous sortirez du kayak, vous devez donc vous assurer que votre bon genou est celui qui est en descente.
Disons, par exemple, que votre genou droit est pire que votre gauche, vous voudrez sortir du kayak par la gauche pour que votre genou gauche subisse le plus de tension et vice versa.
La sortie rampante
This method should be your last resort. Just like in the previous method, you gain momentum as you approach the shoreline, such that a part of the hull is on the shore, and you swing your legs to one side of the vessel.
Now, if you can manage it, you place your hands on the side of the hull and use them for support as you slowly rise to your feet. If your knee problem is not that severe, you should be able to manage it. But if the reverse is the case, then you will be crawling out of the kayak, as the technique’s name suggests.
Une fois que vous êtes assis perpendiculairement au kayak et que vos pieds sont sur un côté du kayak, vous vous roulez vers le rivage de manière à ce que votre ventre soit sur votre kayak dans une position similaire à celle de quelqu'un qui est tombé de son kayak et se ressaisit.
Next, you gently back up on your hands and knees and crawl to a place where you can easily stand. While this method gives a show to those around you, it is undeniable that it gets the job done, especially if there is no familiar face around and you don’t want to ask for help.
That being said, you simply have to ask someone for help, and you won’t have to put on a show. While some medical conditions can hinder you from experiencing the joys of kayaking, aside from extreme cases, bad knees don’t make that list.
Cependant, rendre votre épreuve aussi confortable que possible dépend de vous, alors assurez-vous de pécher par excès de prudence. Utilisez des pratiques de kayak sécuritaires et ne dépassez pas vos limites, et tout ira bien.
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