Cómo salir de un kayak con malas rodillas
While kayaking is a fun paddle sport, like all things, it also has some tricky aspects, one of which is getting in and out of a kayak. These seemingly mundane endeavors are not the easiest things for even perfectly healthy kayakers to achieve.
Por lo tanto, si tiene malas rodillas, es un hecho que tendrá dificultades para entrar y salir de su kayak.
Fortunately, several tips to make the ordeal bearable and make getting in and out of a kayak as painless as possible have been invented over the years, so you don’t have to give up your favorite sport just because your knees are not as strong as they used to be.
Today, we look into kayaking with bad knees and the tips you should hold dear to make your experience as comfortable as possible. Read on and remember, you don’t have to give up the joys of kayaking because of bad knees.
Cómo hacer kayak con malas rodillas
Si le gusta el aire libre y le duelen las rodillas, puede pensar que sus días de kayak han quedado atrás. ¡Pero nunca temas! Hay formas de evitar el dolor de rodilla y volver al agua.
Con un poco de esfuerzo y creatividad, puedes encontrar una manera de navegar en kayak con las rodillas dañadas. A continuación se presentan algunas pautas que debe seguir si tiene problemas en las rodillas para facilitar su terrible experiencia.
Get Your Doctor’s Advice
Whether you are an avid kayaker who recently started feeling pain in your knees or you already have bad knees and hope to take up kayaking, you should first and foremost pay a visit to your doctor.
Your doctor would be able to tell you how damaged your knees are and the probable cause. He will also enlighten you on the dos and don’ts of your predicament so you can better take care of yourself.
If you are just starting to feel the pain, visit the doctor to avoid worsening your predicament. And if you intend to take up kayaking with bad knees, let your doctor instruct you on the best way to go about it.
Paddling is a strenuous activity, and getting the doctor’s okay can go a long way in putting your mind at ease and making sure you are in good health.
Elige el kayak adecuado
Given that you already have bad knees, having an enjoyable kayaking experience can depend heavily on the type of kayak you choose.
Si bien los kayaks con asiento son excelentes y lo protegen de los elementos, su diseño de cabina cerrada no es el mejor para usted, por lo que le recomendamos que utilice un kayak con asiento en la parte superior.
If you are an avid kayaker who just developed knee problems, you can probably continue using a sit-in kayak; it’s just that the open cockpit design of sit-on-top kayaks will be more comfortable for you as you will have more freedom to move as you please, the kayak supports you, thus putting less strain on your knees; and most importantly, sit-on-top kayaks are easier to get in and out of.
¿Son los kayaks inflables una buena opción para alguien con problemas de rodillas?
All things considered, inflatable kayaks appear to be a great choice for a kayaker with bad knees. They are very stable, can be easily transported and stored, and can be used in a wide range of water conditions.
El único defecto aquí es que, a menos que tengan un piso caído, puede ser difícil entrar y salir, lo cual es un problema importante para las personas con problemas en las rodillas.
The verdict thus depends on the gravity of your discomfort. Sit-on-top kayak inflables should give any kayaker with bad knees the best of both worlds, but if you are still worried about discomfort, you can always get an inflatable kayak with a drop-snitched floor.
Obtenga el equipo adecuado
This point cannot be overemphasized. To make the most of your kayaking experience and make it as comfortable as possible, you should get the right equipment, even if it means you have to spend more.
Get quality equipment, including the kayak, paddle, seat with a supportive backrest, knee pads, and other important equipment. Perhaps more important than procuring the right equipment is knowing how to use it.
Asegúrate de aprovechar al máximo tu equipo usándolo correctamente, y tendrás una agradable experiencia remando.
hacer ejercicio de estiramiento
Lo creas o no, los ejercicios de estiramiento ayudan a aflojar los músculos y eso hará que tu experiencia de remo sea más placentera.
As the lower part of your body will be stationary for most of your paddling adventure, moving afterward can be quite difficult, especially for people with bad knees.
You will notice that stretching exercises help you warm up and make moving after paddling a lot easier. If it has been a while since you last went kayaking, be sure to stretch and warm up before hitting the water and things will be easier.
Si va a navegar en kayak con frecuencia, cultive el hábito de estirarse diariamente antes y después de su aventura de remo, y notará que su coordinación mejorará con el tiempo.
Obtenga entrenamiento o entrenamiento
This might not apply to you if you are an experienced kayaker who has bad knees, but if you are new to kayaking, getting private lessons from an experienced kayaker can do a lot to boost your confidence.
Many kayaking instructors have had to help people with disabilities enjoy kayaking, so they will have the experience and knowledge required to help you out.
El entrenador puede ayudarlo a elegir el mejor equipo para usted, y practicar sus técnicas de remo bajo un ojo experimentado siempre es una excelente manera de mejorar sus habilidades.
Elija sus puntos de lanzamiento y aterrizaje con cuidado
La precaución se convierte en tu mejor amigo si eres un kayakista con problemas de rodilla y una de las mejores maneras de asegurarte de tener un viaje sin problemas es elegir sabiamente tus lugares de despegue y aterrizaje.
Asegúrese de lanzar siempre su kayak en aguas poco profundas, lejos del tráfico de embarcaciones, para evitar que alguien lo golpee. Asegúrese de que su punto de lanzamiento no esté lejos de su vehículo y, si lo está, asegúrese de usar un carro de kayak to make things as easy as possible for you.
Tu punto de lanzamiento también debe ser fácilmente accesible para otras personas en el agua para que puedan echarte una mano fácilmente en caso de que necesites ayuda.
Eleva tus piernas mientras remas
Incluso las personas en perfecto estado de salud experimentan rigidez de los músculos cuando mantienen una posición durante un largo período de tiempo y la correspondiente dificultad cuando intentan moverse, por lo que las personas con problemas en las rodillas pueden esperar una experiencia peor.
Cuando navegas en kayak, normalmente te sientas y dejas las piernas en su lugar mientras remas. El resultado es que la sangre puede acumularse alrededor de las rodillas, y eso lo convierte en una experiencia desagradable cuando esté listo para salir del kayak, especialmente si tiene problemas en las rodillas.
Fortunately, you can spare yourself this ordeal by elevating your legs while paddling and preventing blood from pooling around your knees, or at the very least, reducing the amount of blood that pools around your knees.
Puede elevar las piernas simplemente colocando una bolsa estanca, una mochila u otro objeto blando debajo de las rodillas mientras rema y lo agradecerá cuando llegue el momento de salir del kayak.
No te esfuerces demasiado
A great way to make sure all is well at the end of the day is to know your limits and not exceed them. This implies regulating the distance you kayak on every trip.
Cuanto más larga sea la distancia que reme, mayor será la tendencia a terminar con las rodillas rígidas al final del día, así que asegúrese de saber lo que está haciendo.
Si usted es un ávido kayakista que desarrolló problemas en las rodillas, puede comenzar a medir sus límites navegando en kayak la mitad de la distancia que normalmente lo haría y seguir superando los límites poco a poco para que sepa la cantidad de tiempo que puede pasar con seguridad. en el agua y adhiérase a ella.
Si eres nuevo en el kayak y tienes problemas en las rodillas, te recomendamos navegar con un kayakista experimentado por un tiempo para que puedas descubrir tus límites en un entorno controlado.
Part of not pushing yourself too hard is picking the waterbody you kayak in with care. This might be hard for some people, particularly experienced kayakers who are used to navigating whitewater rapids.
While you don’t have to give up your passion altogether, try being cautious while remembering that your knee problems mean you may not be able to successfully pull off some of the daring maneuvers you once could and act accordingly.
El kayak también se puede disfrutar en aguas tranquilas, y no sirve de nada arriesgarse innecesariamente.
No dude en pedir ayuda
Having bad knees sucks, especially when you begin to wrap your head around the fact that you will no longer be able to do several things as easily as you once did.
Esto puede ser abrumador, especialmente si está navegando en kayak en un lugar sin un rostro familiar, y mantenerse aislado, independientemente de lo que suceda, puede parecer la opción más segura.
I’m telling you now that your pride is not worth your safety. It is very admirable that you did not let your knee problems come between you and your favorite sport.
So take that next step of courage and ask for aid whenever you need it. While all those you meet may not be quite friendly, you will surely find someone who will be glad to help.
Además, no dejaste que las rodillas malas te hicieran abandonar el kayak, entonces, ¿por qué dejar que el orgullo te supere? Hágase un favor y siempre pida ayuda cuando la necesite.
Cómo entrar en un kayak con malas rodillas
How to safely get into a kayak is a skill all kayakers should master, particularly those with knee issues. This is because you won’t have to worry about getting out of a kayak if you are not able to get into one in the first place.
For those with knee problems to safely get into their watercraft and enjoy the sport they love, a step-by-step guideline for getting into a kayak is given below.
- Encuentre un punto de lanzamiento apropiado en aguas poco profundas. El agua debe llegar hasta las rodillas o la mitad de la longitud de tu remo.
- Coloque el kayak perpendicular a la orilla oa la costa.
- Acérquese a cualquier lado del kayak y párese unos centímetros frente al asiento.
- Ahora pasa una pierna sobre tu kayak de modo que estés sentado a horcajadas con un pie en el suelo a cada lado.
- A continuación, debe mantener el kayak en su lugar para ayudar a mantener el equilibrio. Puede hacerlo usted mismo agarrándose de los costados del casco o, mejor aún, puede pedirle a alguien que sujete el kayak por usted.
- Ahora, según el lado del kayak en el que se encuentre, puede sentarse en el asiento detrás de usted o deslizarse hacia adelante en el asiento del kayak.
- A continuación, utiliza los brazos para levantar las piernas del suelo y colocarlas en el kayak.
- Ahora puedes empujarte desde la orilla con tu remo y disfrutar de tu aventura.
Cómo salir de un kayak con malas rodillas
After successfully getting into your kayak and paddling to your heart’s content, it is time to exit your kayak and face the rest of the day.
Saber cómo salir del kayak de manera segura es muy importante si tiene problemas en las rodillas, ya que cualquier movimiento en falso podría ejercer una presión innecesaria en las rodillas y ponerlo en un mundo de dolor.
A continuación se explican algunos métodos de salida para facilitarle la vida, así que siga leyendo y elija el que mejor se adapte a sus necesidades. Recuerda practicar las técnicas de salida en condiciones controladas antes de escoger una y tener que realizarla en tiempo real.
La salida de aguas poco profundas
As the name implies, this exit technique takes place in shallow water, so you are to refrain from letting the bow of the kayak reach the shoreline or bank.
The depth of the water should be between 6 to 12 inches, and you can measure that with your paddle (you can mark the required distance with a permanent marker or other substance beforehand).
Once everything checks out, swing your legs to either side of the kayak (it doesn’t matter which side), then turn your body until you are perpendicular to the kayak.
Next, you scoot to the edge of the kayak and can either use your paddle for support or drop it and push off the kayak to stand up.
Como ya estaba sentado en aguas poco profundas, ponerse de pie se vuelve más fácil y experimenta menos tensión.
La salida de natación
As the name implies, this exit technique requires you to go for a swim, so you should only employ it on hot days or when you don’t mind getting wet. The technique takes place in shallow water that is about waist deep, that is about half your paddle length.
As the technique requires going for a swim, make sure your chaleco salvavidas is properly fitted, and the water is clear of obstacles. You don’t want to injure yourself now.
Next, you are to roll your body out of the kayak and into the water. In other words, you flip the vessel over, then take a swim.
As you are in shallow water, you will easily be able to find the ground with your feet, and then you can stand up with considerably less strain on your legs.
Once again, you could use your paddle for support if you so desire to make the standing up process easier.
Salir de su kayak correctamente sin lesionarse requiere un conocimiento adecuado de la salida mojada, así que asegúrese de repasar antes de intentar esta técnica. A continuación, puede empujar su kayak a la orilla.
La ayuda de un amigo Salir
If you went kayaking with a friend with better knees and don’t want to get wet, then this exit technique is for you. The method involves paddling with increased speed as you near the shore, such that a part of the hull rests on dry land.
Next, you drop your paddle and swing your legs onto either side of the kayak, such that you are perpendicular to the vessel. Now call your friend and wait patiently for his arrival.
Once your friend arrives, he should assume a stable position with his feet wide and his knees bent. You should then hold on to each other’s forearms and countdown together to synchronize your movements.
When you are both ready, your friend is to lift you up and not release you until you are sure you won’t lose your balance.
Como la mayoría de las playas y costas están inclinadas, habrá más tensión en la rodilla cuesta abajo cuando salga del kayak, por lo que debe asegurarse de que su rodilla buena sea la que está cuesta abajo.
Digamos, por ejemplo, que su rodilla derecha está peor que la izquierda, querrá salir del kayak por la izquierda para que su rodilla izquierda experimente la mayor tensión y viceversa.
La salida de rastreo
This method should be your last resort. Just like in the previous method, you gain momentum as you approach the shoreline, such that a part of the hull is on the shore, and you swing your legs to one side of the vessel.
Now, if you can manage it, you place your hands on the side of the hull and use them for support as you slowly rise to your feet. If your knee problem is not that severe, you should be able to manage it. But if the reverse is the case, then you will be crawling out of the kayak, as the technique’s name suggests.
Una vez que esté sentado perpendicular al kayak y sus pies estén a un lado del kayak, ruede hacia la orilla de manera que su vientre quede sobre el kayak en una posición similar a la de alguien que se cayó de su kayak y simplemente volvió a subirse.
Next, you gently back up on your hands and knees and crawl to a place where you can easily stand. While this method gives a show to those around you, it is undeniable that it gets the job done, especially if there is no familiar face around and you don’t want to ask for help.
That being said, you simply have to ask someone for help, and you won’t have to put on a show. While some medical conditions can hinder you from experiencing the joys of kayaking, aside from extreme cases, bad knees don’t make that list.
Sin embargo, hacer que su experiencia sea lo más cómoda posible depende de usted, así que asegúrese de ser precavido. Emplee prácticas seguras de kayak y no exceda sus límites, y estará bien.
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